Delphine vous emmène
Le Hatha Yoga
L a pratique du Hatha-Yoga nous rend de plus en plus conscient à notre corps, à notre esprit et à nous même. La séance de hatha yoga est un instant pour soi, où l'on concentre notre attention sur le mouvement, le souffle et le moment présent.
Le hatha yoga c'est quoi ?
Le hatha yoga est une des voies du yoga, technique de sérénité millénaire originaire de l'Inde.
Le hatha yoga qui veut dire yoga de la ténacité vient unir des énergies opposées. Unification de ha et tha, soleil et lune, masculin et féminin, droite et gauche, froid et chaud, rationalité et intuition, mouvement et immobilité pour unir toutes les dualités car le yoga est l'union.
Le cours de hatha yoga est une pratique posturale qui rééquilibre le corps, le souffle et l'esprit. Il développe la concentration, l'équilibre, la souplesse, la patience et le lâcher prise pour rétablir l'énergie spontanée d'auto guérison du corps et aller vers un état méditatif.
C’est un yoga doux et énergétique qui englobe les postures (asanas), la respiration (pranayama), la relaxation (savasana), le retrait des sens (pratyahara), la concentration (dharana) et la méditation (dhyana). Il se pratique de manière lente et chaque posture est tenue plusieurs minutes afin de favoriser la détente et l'introspection.
Le hatha yoga pour qui ?
De par sa douceur, le Hatha Yoga est une pratique ouverte à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau. Il permet aux débutants de découvrir les différentes asanas et le travail de respiration avant de tester d'autres types de yoga plus dynamiques. Il convient également aux personnes qui reprennent une activité physique après une longue pause ainsi qu'aux seniors.
L'un des grands principes de cette forme de yoga est de s'écouter et de ne surtout pas forcer. Il n'y a donc pas beaucoup de risque de se blesser ou de traumatiser ses articulations.
La séance de hatha yoga débute par une relaxation courte pour permettre à chacun de se rendre disponible, en condition mentale propice à la pratique à venir. Suit ensuite un échauffement, puis un travail postural évolutif ainsi que la salutation au soleil pour réveiller le corps et l'assouplir doucement et amener l'esprit vers le lâcher prise et l'acceptation de ce qui est. La séance se termine par une relaxation ou un chemin méditatif, avec bain sonore.