"Sur les Sentiers de l'Âme"
Trek spirituel et Yoga au cœur du Népal
Retraite Yoga trek en Himalaya : Un Voyage Intérieur et Enchanté
Une Aventure Humaine et Transformatrice de 15 Jours
Katmandou • Pokhara • Massif de l'Annapurna
Dont 8 jours de trek / 3 jours dans un centre dédié à Pokhara / 4 jours d'exploration à Katmandou
Du Lundi 05 au Lundi 19 Avril 2027
Niveau Yoga : Débutant et Pratiquant
Niveau du trek :
3/5 – 4 à 6 h de marche par jour
Ce séjour s’adresse à des randonneurs en bonne forme, habitués à marcher plusieurs jours d’affilée avec du dénivelé. Deux journées présentent plus de 1 000 m de dénivelé, et les autres oscillent entre 400 et 700 m.
« Au cœur des Himalayas, dans le silence des sommets, l'esprit trouve son ancrage et le cœur son envol.
Bienvenue sur le toit du monde, là où le yoga devient un art de vivre et la marche une méditation. »
Embarquez pour une expérience immersive, authentique et profondément humaine, bien au-delà d’un simple circuit touristique. Ce voyage au cœur des sublimes montagnes de l’Annapurna est une invitation à la découverte de soi, rythmée par l’effort juste, la marche silencieuse, la méditation et un accompagnement attentionné en yoga à chaque étape.
Chaque matin, le séjour s'éveille par des rituels d’ancrage et des pratiques face aux géants de pierre. Sur les sentiers ancestraux, chaque pas devient une méditation et chaque souffle une communion avec la nature sauvage. Des forêts luxuriantes de l'Annapurna aux hauteurs sereines de Pokhara, jusqu'aux temples vibrants de Katmandou, le groupe cheminera ensemble pour ouvrir les cœurs, nourrir les âmes et inspirer un renouveau profond.
Osez quitter le quotidien. Laissez la grandeur des Himalaya vous traverser, et vivre pleinement ce retour à l'essentiel.
Prêt à gravir vos sommets intérieurs ?
L'esprit du séjour : Bien plus qu’un trek, une initiation
Ce voyage est avant tout une retraite spirituelle itinérante, portée par l'énergie unique d’un groupe et enveloppée d'une bienveillance absolue.
Le Népal ne laisse personne indemne. C'est une terre miroir qui vient chambouler, remuer, et parfois réveiller des peurs, des colères ou des émotions enfouies. La verticalité des sommets, l'intensité de l'effort et la puissance des lieux agissent comme un révélateur.
Si le Népal transforme si profondément, c’est parce qu'il dérange nos certitudes, bouscule nos zones de confort et nous pousse à grandir.
Ici, l'effort physique ne se vit jamais seul. Tout au long du trek, nous sommes accompagnés par une équipe locale de guides et de porteurs expérimentés, choisie avec soin. Chacun avance à son rythme, soutenu par la force du groupe, la présence bienveillante de l'équipe et des espaces d'écoute et de partage qui jalonnent l'aventure.
- Notre Fil Conducteur : L'Équilibre entre Corps et Esprit
Pour accueillir cette intensité, infuser ces bouleversements et faire de ce trek une véritable pratique d'immersion, chaque journée sera rythmée par nos rituels :
- L’Éveil du Corps :
Des pratiques de yoga, de respiration (pranayama) et des rituels d’ancrage matinaux pour préparer le corps, aligner l'esprit et s'ouvrir à l'énergie de la journée avant de se mettre en marche.
- La Marche en Silence :
Des moments suspendus au cœur de la journée pour se reconnecter profondément à soi et fusionner avec la nature sauvage. C'est un espace sacré où chacun s'engage à honorer ce silence, tant pour son propre cheminement que pour préserver l'espace intérieur, l'introspection et la concentration des autres.
- Les Cercle de Parole et Méditation du soir :
En fin de journée, nous nous réunirons pour un temps de méditation et un espace d'échange bienveillant. Ce cercle sera notre refuge pour déposer les émotions vécues, libérer les tensions, partager les joies ou les difficultés, et ajuster ensemble le programme du lendemain (besoin d'étirements ciblés, de récupération ou d'adaptations spécifiques).
Résumé du voyage
- Jour 1 - Lundi 5/04/27 : Arrivée à Katmandou / Cercle d’ouverture
- Jour 2 - Mardi 6/04/27 : Katmandou Exploration spirituelle – Swayambhunath et Ashram Les enfants de Ram
- Jour 3 - Mercredi 7/04/27 : Transfert en avion vers Pokhara
- Jour 4 - Jeudi 8/04/27 : Début du trek J1 – Patichaur → Lespar
- Jour 5 - Vendredi 9/04/27 : Trek J2 – Lespar → Moharé Danda
- Jour 6 - Samedi 10/04/27 : Trek J3 – Moharé Danda → Ghorepani
- Jour 7 - Dimanche 11/04/27 : Trek J4 – Ghorepani → Deurali
- Jour 8 - Lundi 12/04/27 : Trek J5 – Deurali → Muldaï viewpoint 3637 m→ Dobato
- Jour 9 - Lundi 13/04/27 : Trek J6 – Dobato → Chuile
- Jour 10 - Mardi 14/04/27 : Trek J7 – Chuile → Chomrong
- Jour 11 - Mercredi 15/04/27 : Fin du Trek J8 – Chomrong → Jhinu Danda → Pokhara
- Jour 12 - Jeudi 16/04/27 : Pokhara
- Jour 13 - Vendredi 17/04/27 : Retour à Katmandou
- Jour 14 - Samedi 18/04/27 : Katmandou Journée d’Immersion Bouddhiste et Clôture du voyage
- Jour 15 - Dimanche 19/04/27 : Katmandou / Aéroport
Le programme
Katmandou
JOUR 1 / Lundi 5 avril : Arrivée à Katmandou / Cercle d’ouverture
🛏️ Hébergement
- Hôtel International Guest House ou similaire dans le quartier de Thamel
- Repas du soir compris
À votre arrivée à l’aéroport de Katmandou, vous serez accueillis par l'agence Base Camp Trek, qui veillera à rendre votre séjour aussi fluide qu'enrichissant. Vous serez ensuite transférés dans le quartier animé de Thamel, où vous séjournerez dans un hôtel 4 étoiles.
Après votre installation dans les chambres, vous aurez du temps libre pour vous détendre et vous familiariser avec l'environnement. Nous organiserons ensuite un cercle d'ouverture pour faire connaissance, suivi d'un tirage d'oracle, une première immersion dans l'esprit du voyage.
La journée se terminera par un repas convivial.
JOUR 2 / Mardi 6 avril : Exploration spirituelle – Swayambhunath et Ashram "Les Enfants de Ram"
🛏️ Hébergement
- Hôtel International Guest House ou similaire dans le quartier de Thamel
- Repas : Pension complète
Au réveil, une séance de yoga dans les jardins de l’hôtel prépare le corps et l’esprit, suivie d’un petit-déjeuner aux saveurs locales. Puis, nous partons explorer Swayambhunath, le célèbre Temple des Singes, où les drapeaux de prières flottent au vent et les mantras imprègnent l’atmosphère.
L’après-midi nous mène à l’ashram Sri Aurobindo, un sanctuaire de paix abritant un orphelinat. La rencontre avec un Guru et yogi, suivie d’un repas partagé, offre une expérience humaine et spirituelle unique.
En fin de journée, après une nouvelle parenthèse de yoga, nous savourons un dîner chaleureux. Une soirée magique, où partage et joie illuminent la nuit.
Pokhara
JOUR 3 / Mercredi 7 avril : Transfert en avion vers Pokhara
🛏️Hébergement :
- Green Hill Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
Un court vol vous dépose à Pokhara, paisible ville lacustre dominée par la majestueuse chaîne des Annapurna. À votre arrivée, le véhicule vous conduit au International Mountain museum que nous visiterons en fin de matinée avant de
partir jusqu’à notre hôtel, où vous prendrez possession de vos chambres avant de partager le repas de midi.
Le programme de la journée se construit sur place, en laissant l’espace nécessaire à ce qui doit émerger.
En soirée, une séance vous ramène à votre souffle, dans la salle de yoga qui surplombe le lac Phewa.
La journée s’achève dans l’énergie vibrante des chants de mantras, portés par la musique et la danse — un moment de joie simple et communicative, une vibration qui traverse le corps et l’âme.
Début du trek 8 jours d'aventure vers les Annapurna
JOUR 4 / Jeudi 8 avril : Début du trek – Patichaur → Lespar
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : + 1100m
- Altitude : 2150m
- Info : Douche chaude payante
🛏️ Hébergement
- Nuit en lodge à Lespar
- Repas : Pension complète
- Info : Douche chaude payante
JOUR 5 / Vendredi 9 avril : Lespar → Moharé Danda
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 6h
- Dénivelé : + 1300 m (Notre progression se fait en douceur : environ 650 m de dénivelé le matin, puis, après une pause pique-nique bien méritée, nous accomplirons les 650 m restants l'après-midi)
- Altitude : 3300 m
🛏️ Hébergement
- Nuit en lodge à Moharé Danda
- Repas : Pension complète
- info : Pas de douche dans ce lodge (Prévoir des lingettes à l'eau)
JOUR 6 / Samedi 10 avril : Moharé Danda → Ghorepani
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 3h30
- Dénivelé : +210 m / -450 m
- Altitude : 2860 m
🛏️ Hébergement
- Nuit en lodge à Ghorepani
- Repas : Pension complète
- info : Douche froide
JOUR 7 / Dimanche 11 avril : Ghorepani → Deurali
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 4h30
- Dénivelé : +380 m / -180 m
- Altitude : 3180 m
🛏️ Hébergement
- Nuit en lodge à Deurali
- Repas : Pension complète
- info : Pas de douche dans ce lodge (Prévoir des lingettes à l'eau)
JOUR 08 / Lundi 12 avril : Deurali → Muldaï viewpoint 3637 m→ Dobato
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : : + 640 m / -180 m
- Altitude : : 3450 m
🛏️ Hébergement
- Nuit en lodge à Dobato
- Repas : Pension complète
- info : Douche chaude payante
JOUR 09 / Mardi 13 avril : Dobato → Chuile
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : - 1250 m / + 180m
- Altitude : 2350 m
🛏️ Hébergement
- Nuit en lodge à Chuile
- Repas : Pension complète
- info : Douche chaude payante
JOUR 10 / Mercredi 14 Avril Chuile → Chomrong
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : + 550 m / - 490 m
- Altitude : 2300m
🛏️ Hébergement
- Nuit en lodge à Chomrung
- Repas : Pension complète
- info : Douche froide
JOUR 11 / Jeudi 15 avril Chomrong → Jhinu Danda → Pokhara
🥾 Détails de la randonnée
- Temps de marche : 2h
- Dénivelé : - 450 m
- Altitude : 1780 m
- Bain sources chaudes
🛏️ Hébergement
- Nuit à Green Hill Yoga retreat
- Repas : Pension complète
Jour 12 : Vendredi 16 avril – Pokhara
🛏️ Hébergement
- Nuit à Green Hill Yoga Retreat en pension complète
- Repas : Pension complète
La journée débute par une séance de yoga matinale, éveillant le corps et l’esprit avant un petit-déjeuner revitalisant. La suite de la journée se déroule en bus, qui vous conduit à la découverte de plusieurs sites emblématiques de Pokhara. Vous explorez la ville et ses environs, entre paysages apaisants et lieux culturels, pour vous imprégner pleinement de son atmosphère unique.
En fin de journée, nous nous retrouvons pour une séance de yoga au coucher du soleil, suivie d’une méditation profonde, pour intégrer pleinement les émotions et les découvertes du jour.
Jour 13 : Samedi 17 avril : Retour à Katmandou
🛏️ Hébergement
- Nuit à Hotel Shambaling ou similaire
- Repas : Pension complète
Après plusieurs jours de retraite yoga, nous quittons Pokhara pour un transfert en bus d’environ six heures vers Katmandou. Le trajet nous offre une dernière immersion dans les paysages népalais, entre vallées verdoyantes, rivières sinueuses et villages traditionnels.
Au milieu du trajet, un arrêt pour le déjeuner dans un restaurant local. À notre arrivée, nous nous installons à notre hôtel situé à proximité du stupa de
Bodhnath. L’établissement dispose d’une vaste terrasse avec des petits salons de jardin.
JOUR 14 : Dimanche 18 avril : Journée d’Immersion Bouddhiste & Clôture du Voyage
🛏️ Hébergement
- Nuit à Hotel Shambaling ou similaire
- Repas : Petit déjeuner compris / repas de midi et soir non inclus
Possibilité de commencer la journée par une cérémonie bouddhiste à 6h du matin au monastère de Sheshen, un moment puissant où les chants et les prières résonnent, imprégnant chaque geste de spiritualité et de sérénité. De retour à l’hôtel, une séance de yoga sur la terrasse ou les jardins de l'hôtel permet d’intégrer cette expérience dans le corps et l’esprit, en douceur.
Après le petit-déjeuner, nous nous réunissons pour un dernier cercle de paroles, un temps de partage et de gratitude, où chacun peut exprimer ses ressentis et clôturer cette aventure en pleine conscience.
Vous profitez ensuite d’une journée libre, idéale pour explorer les alentours du stupa de Boudhanath et vous imprégner de son atmosphère mystique, marquée par les sons des pujas, les mouvements des moulins à prières et les volutes d’encens.
Je vous conseille d'aller au monastère de Kopan perché sur une colline.
En fin de journée, des centaines de Tibétains se rassemblent pour tourner autour du stupa, récitant le mantra de la compassion, une communion spirituelle dont vous pourrez vous imprégner avant la fin du séjour.
JOUR 15 : Lundi 19 avril : Katmandou / Aéroport
- Repas : Petit déjeuner compris
Après un dernier petit déjeuner partagé, il sera temps de prendre la route vers l’aéroport, selon l’horaire de votre vol.
Le voyage touche à sa fin, mais le chemin, lui, continue de vivre en vous.
Que cette traversée du Népal vous accompagne longtemps encore — dans votre souffle, dans votre regard, dans votre manière d’avancer.
Les montagnes hymalayennes ont leur façon de déposer quelque chose en nous… et de laisser le reste se transformer doucement.
Nous vous souhaitons un très beau retour et une belle continuation de vos aventures.
Le trek se termine, mais l’expérience, elle, poursuit son travail intérieur.
♡ Les points forts de ce voyage ? ♡♡♡♡♡
- Partager une aventure humaine profonde et authentique, portée par la magie du Népal.
- Vivre 8 jours de trek en conscience, où chaque pas devient un chemin intérieur.
- Pratiquer le yoga chaque jour, pour accompagner l’effort et ouvrir l’espace intérieur.
- Découvrir la spiritualité népalaise, ses temples, ses dieux, ses symboles.
- Visiter Bodhnath, le temple des singes et l’ashram Les Enfants de Ram, pour toucher l’âme du pays.
- S’imprégner de Pokhara, de son lac, de sa douceur, de son énergie unique.
- Recevoir un carnet spirituel d’écriture, pour explorer ses émotions et sa propre transformation.
Delphine Duguet
Votre enseignante yoga
Osez une immersion profonde avec le yoga et la nature
Bienvenue dans un espace où bienveillance, authenticité et liberté guident chaque instant.
Je suis Delphine, et c'est avec moi que vous pratiquerez le yoga dans une approche holistique, nourrie par des années de formation et d'exploration personnelle.
- Une expertise et un parcours riche
Formée au Népal avec un programme intensif de 200 heures, puis un approfondissement sur 7 mois, j'ai complété mon cheminement par de nombreux séjours d’éveil personnel et d’introspection, renforçant ainsi ma compréhension du corps, de l'esprit et de l'âme. Aujourd'hui, j'enrichis encore ma pratique en me formant au Moonz Floor, une méthode douce qui invite les fascias à se relâcher et le corps à retrouver plus d'aisance et de fluidité. Enfin, j’ai eu l’honneur de vivre une retraite aux côtés du Yogi Népalais Ramchandra Das en Auvergne, une expérience empreinte de sagesse et d’harmonie.
- Une approche du yoga qui va au-delà de la pratique physique
Avec moi, vous découvrez un yoga intuitif et libérateur, accessible à tous, dans un cadre sécurisant et bienveillant. Ensemble, nous explorerons des mouvements fluides et naturels, des respirations apaisantes et des méditations guidées, afin de vous reconnecter pleinement à vous-même.
- Un voyage intérieur à travers la nature
Au-delà du tapis, je vous invite à une immersion dans la nature. Nous apprendrons à écouter, observer, respirer et contempler, avec des rituels inspirants qui nourriront votre présence au monde et à vous-même.
- Un espace de transformation
Ici pas de pression, pas de jugement. Juste un endroit où vous pouvez être pleinement vous-même, vous ressourcer et vous épanouir. Que ce soit dans la douceur ou dans l'intensité, dans le rire ou dans le silence, chaque instant sera une invitation à vous redécouvrir et repartir plus léger.
- Mon souhait le plus cher est de vous offrir cet espace de calme et de bienveillance,
où vous pouvez vous redécouvrir, vous ressourcer, et laisser éclore cette énergie positive que vous emportez ensuite avec vous. Voir cette transformation sur vos visages est une source de joie immense et une véritable inspiration pour moi.
L’agence qui nous accompagne : Base Camp Trek
Ce séjour a été imaginé en collaboration avec Base Camp Trek, une agence locale francophone installée au Népal et spécialisée dans les treks depuis 2007.
Leur équipe connaît les Annapurnas comme on connaît une maison : chaque sentier, chaque village, chaque nuance de la montagne.
Ils travaillent avec des guides professionnels francophones, profondément ancrés dans la culture népalaise, et privilégient des hébergements authentiques et éco‑responsables, ainsi que des partenaires engagés dans une approche respectueuse de la nature et des communautés locales.
Ensemble, nous avons créé un itinéraire qui relie marche consciente, nature profonde et yoga, pour offrir une expérience intime, humaine et sincère, loin des sentiers touristiques.
Un voyage où la montagne accompagne, où la culture inspire, et où chaque pas ouvre un peu plus l’espace intérieur..
COMPREND
- Tous les transferts en véhicule privé avec AC selon le programme (dont jeep(s) de Jhinu Danda à Pokhara
- 3 nuits à Green Hill Yoga Retreat en pension complète à Pokhara avec accès aux espaces yoga / Sonothérapie
- 2 nuits au Shambaling ou similaire à Boudhanath en B&B
- 2 nuits à International Guest House deluxe room en B&B ou similaire à Thamel
- Trek en pension complète en Lodge 7 nuits / 8 jours
- Equipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 personnes, 2 assistants à partir de 8 personnes; 1 porteur pour 2.
- Vol Katmandou - Pokhara
- Guide népalais francophone pour l’ensemble du séjour
- 6 repas au restaurant en ville ou sur la route
- Entrées des sites vallée de Katmandou ( Boudhanath & temple Swayambhunath), musée International Mountain museum à Pokhara
- Permis TIMS et ACAP (fournir 1 photo)
- Assurance des staffs ; vol du guide
- Portage des Bagages jusqu'à 10 kg / personne durant le trek
- Pratique quotidienne du yoga et de la méditation
NE COMPREND PAS
- Repas avant le dîner jour 01 et après le petit déjeuner jour 14
- Visa Népal 30€ environ
- Vol international.
- Assurance rapatriement et trek obligatoire environ 40€
- Pourboires, dépenses personnelles, boissons, sac de couchage etc.
Informations pratiques du trek & yoga
​Condition physique :
- Condition physique pour le trek — Niveau 3
- Ce séjour s’adresse à des randonneurs en bonne forme, habitués à marcher plusieurs jours d’affilée avec du dénivelé.
- 2 journées avec un dénivelé positif de + 1000 m
- Les autres journées entre 350 m à 650 m de dénivelé selon les jours, avec une vraie sollicitation du souffle et des jambes.
- 6 à 12 km par jour, soit 4 à 5 heures de marche en moyenne.
- Aucune compétence technique requise : pas d’escalade, pas de matériel spécifique, mais une bonne endurance et l’envie de marcher.
- Parfait pour celles et ceux qui souhaitent se dépasser en douceur, vivre une aventure accessible mais réelle, et sentir la puissance des paysages des Annapurna.
Ce niveau 3 est idéal pour les personnes qui aiment marcher, qui ont déjà fait quelques randonnées, et qui souhaitent vivre un trek engageant mais tout à fait abordable, soutenu par le souffle, la présence et le yoga.
Yoga
- Aucun niveau requis.
- Il suffit d’avoir déjà pratiqué un peu et d’avoir envie d’explorer davantage.
- Les séances sont douces, accessibles et adaptées au rythme de chacun.
Groupe
- Maximum 10 participants, pour préserver l’intimité, la qualité des échanges et l’esprit du voyage.
- Minimum 6 participants pour un départ confirmé
Départ / Retour
- Séjour au départ de Katmandou, avec possibilité d’arriver plus tôt ou de repartir plus tard selon vos envies.
ATTENTION : Passeport obligatoire et valable encore 6 mois après le départ du voyage
