"SUR LES SENTIERS DE L'ÂME"
Trek spirituel et Yoga au cœur du Népal
Retraite Yoga trek en Himalaya : Un Voyage Intérieur et Enchanté
8 jours de trek / 3 jours Pokhara / 4 jours KTM découverte des temples et cérémonie bouddhiste
Une aventure humaine
Destination Népal : Katmandou / Pokhara / Annapurna
Du Lundi 6 Avril au Lundi 20 Avril 2026
Départ en avion Dimanche 5 Avril le matin
"Au cœur des Himalayas, là où les cimes embrassent le ciel, découvrez l'harmonie entre corps et esprit, guidés par le souffle sacré des montagnes."
Embarquez pour une expérience immersive et authentique, alliant trek et yoga au cœur des sublimes montagnes de l’Annapurna. Ce voyage est une invitation à la découverte de soi à travers l’effort, la marche silencieuse et la méditation, bien au-delà d’un simple circuit touristique.
Pendant huit jours, nous traverserons des paysages époustouflants en partant de Patichaur jusqu’à Jinhu Danda, évoluant à travers vallées verdoyantes, forêts luxuriantes et sentiers ancestraux, avec chaque journée marquée par un dénivelé de 500 à 900m. Chaque pas sera une méditation, chaque souffle une communion avec la nature, nous immergeant pleinement dans le rythme apaisant de la montagne.
Chaque matin, nous débuterons la journée avec une pratique de yoga et des rituels d’ancrage, permettant à l’esprit de s’élever tout en renforçant le corps. Puis, au fil des heures de marche silencieuse, nous apprendrons à nous reconnecter à nous-mêmes et à l’environnement qui nous entoure, dans une quête d’introspection et de plénitude.
Après l’effort et l’élévation de l’esprit, trois jours de retraite nous attendent dans un centre perché sur les hauteurs de Pokhara. Ce séjour sera consacré à l’approfondissement du yoga, de la méditation et des enseignements philosophiques, offrant un véritable espace de ressourcement et de transformation intérieure.
Enfin, nous clôturerons ce voyage par une immersion culturelle à Katmandou, où nous visiterons les temples sacrés et assisterons à une cérémonie bouddhiste, un moment d’éveil spirituel et de partage.
Ce voyage est conçu pour ouvrir les cœurs, nourrir l’âme et inspirer un renouveau profond, à travers le yoga, la marche et la découverte des traditions spirituelles népalaises. Une
aventure intérieure autant que physique, nous invitant à nous
recentrer et à nous harmoniser dans la grandeur des Himalayas.
Le programme
Katmandou : 2 jours
JOUR 1 / Lundi 6 avril : Arrivée à Katmandou / Cercle d’ouverture
Hébergement : International Guest House
Après un vol régulier avec transit depuis l'Europe, vous arriverez à l'aéroport de Katmandou. Une fois sur place, vous serez accueillis par l'équipe de l'agence Alpes Himalaya, dirigée par Paras, et Delphine qui veilleront à rendre votre séjour aussi fluide qu'enrichissant. Vous serez ensuite transférés dans le quartier animé de Thamel, où vous séjournerez à l'hôtel Katmandou Guest House.
Après votre installation dans les chambres, vous aurez du temps libre pour vous détendre et vous familiariser avec l'environnement. Nous organiserons ensuite un cercle d'ouverture pour faire connaissance, suivi d'un tirage d'oracle, une première immersion dans l'esprit du voyage.
La journée se terminera par un repas convivial en compagnie de Paras, directeur de l'agence Alpes Himalaya, un moment privilégié pour échanger autour du programme et de sa passion pour ces terres majestueuses.
JOUR 2 / Mardi 7 avril : Exploration spirituelle – Swayambhunath et Ashram "Les Enfants de Ram"
- Hébergement : International Guest House
Au réveil, une séance de yoga dans les jardins de l’hôtel prépare le corps et l’esprit, suivie d’un petit-déjeuner aux saveurs locales. Puis, nous partons explorer Swayambhunath, le célèbre Temple des Singes, où les drapeaux de prières flottent au vent et les mantras imprègnent l’atmosphère.
L’après-midi nous mène à l’ashram Sri Aurobindo, un sanctuaire de paix abritant un orphelinat. La rencontre avec un Guru et yogi, suivie d’un repas partagé, offre une expérience humaine et spirituelle unique.
En fin de journée, après une nouvelle parenthèse de yoga, nous savourons un dîner chaleureux. Une soirée magique, où partage et joie illuminent la nuit.
Pokhara : Début du trek 7 jours d'aventure vers les Annapurna
JOUR 3 / Mercredi 8 avril : Transfert en avion à Pokhara Début du trek – Patichaur → Lespar
- Nuit en lodge
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : +600m
- Altitude départ : 1200m
- Altitude arrivée : 1800m
Un court vol vous emmène à Pokhara, la cité paisible en bord de lac, dominée par les Annapurnas. Vous quittez le confort de la ville pour embrasser les sentiers himalayens. Un trajet en bus depuis l’aéroport, vous mène à Patichaur, où commence véritablement l’ascension. Les premières heures de marche vous offrent une transition douce : traversée de villages, forêts verdoyantes et premiers panoramas sur les sommets lointains. À Lespar, vous retrouvez la simplicité des lodges de montagne, et la journée se clôture avec une séance de méditation sous les étoiles.
JOUR 4 / Jeudi 9 avril : Lespar → Maharé Danda
- Nuit en lodge
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : +800 m
- Altitude de départ : 1800 m
- Altitude d'arrivée : 3300 m
La journée commence par une séance d’éveil corporel avant le petit-déjeuner. Puis, l’ascension s’intensifie à travers forêts de rhododendrons et vallées suspendues.
À mi-parcours, une pause yoga avant le déjeuner permet de s’étirer et se recentrer avant de poursuivre la montée vers Mohare Danda (3 300m), offrant des panoramas spectaculaires.
En soirée, méditation ou étirements, suivis d’un cercle de paroles sous un ciel étoilé, pour intégrer les émotions du jour.
JOUR 5 / Vendredi 10 avril : Maharé Danda → Ghorepani
- Nuit en lodge
- Temps de marche : 5 à 6h
- Dénivelé : +900 m
- Altitude de départ : 3300 m
- Altitude d'arrivée : 2 760 m
La progression continue, et le sentier nous mène vers Ghorepani, point stratégique pour les treks dans la région de l’Annapurna. En chemin, les villages isolés témoignent du quotidien des habitants des montagnes, où la simplicité et la beauté se mêlent à chaque regard échangé.
Chaque journée est rythmée par nos rituels de yoga et méditation : un éveil corporel au lever du jour, une séance de yoga avant le déjeuner pour se recentrer, puis un moment d’étirements ou de méditation en soirée, suivi d’un cercle de paroles, où chacun peut partager ses ressentis et s’imprégner pleinement de l’expérience.
Chaque pas nous rapproche de l’essence même du voyage : une immersion totale dans la grandeur de l’Himalaya, où nature, silence et spiritualité deviennent les guides de notre aventure intérieure.
JOUR 6 / Samedi 11 avril : Ghorepani → Deurali
- Nuit en lodge
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : + 500 m
- Altitude de départ : 3300 m
- Altitude d'arrivée : 3230 m
La progression se poursuit vers Deurali, suivant les crêtes majestueuses offrant une vue panoramique sur la chaîne des Annapurnas. Chaque pas est accompagné par le silence apaisant des hauteurs, invitant à une immersion totale dans la beauté de l’Himalaya.
Avant le départ, une séance d’éveil corporel nous prépare à la marche. En chemin, nous marquons une pause pour une pratique de yoga, nous permettant de nous recentrer et d’harmoniser nos mouvements avec notre respiration.
À l’approche de Deurali, la sérénité du paysage invite à une méditation profonde, un instant de connexion avec l’immensité qui nous entoure. En fin de journée, après l’installation au lodge, nous nous réunissons pour un cercle de paroles, partageant nos ressentis et nos expériences avant de nous laisser envelopper par la quiétude des montagnes.
JOUR 7 / Dimanche 12 avril : Deurali → Muldaï viewpoint 3637 m→ Dobato
- Nuit en lodge
- Temps de marche : 5h
- Dénivelé : + 700 m
- Altitude de départ : 3 300 m
- Altitude d'arrivée : 3420m
La journée débute par une séance d’éveil corporel, préparant le corps et l’esprit avant le petit-déjeuner. Puis, l’ascension vous mène vers Muldaï Viewpoint, un point de vue spectaculaire et préservé, perché à 3 637m d’altitude.
L’horizon s’ouvre sur les géants de glace, offrant une vue imprenable sur les Annapurnas et le Dhaulagiri. Ici, une séance de pranayama face aux montagnes renforce ce lien intime entre vous et la nature, vous invitant à une respiration profonde et consciente.
En fin de journée, après l’installation au lodge à Dobato, une méditation ou des étirements permettent de relâcher les tensions accumulées. Puis, autour du poêle à bois, un cercle de paroles nous réunit pour partager nos ressentis et intégrer pleinement cette expérience unique.
JOUR 8 / Lundi 13 avril : Dobato → Chuilès
- Nuit en lodge
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : - 900 m
- Altitude de départ : 3349 m
- Altitude d'arrivée : 2500m
La descente commence depuis Dobato, offrant des vues spectaculaires sur les Annapurnas avant de plonger dans les forêts luxuriantes. En chemin, nous traversons des villages traditionnels, témoins du quotidien des habitants de la montagne.
Comme chaque jour, nous débutons par une séance d’éveil corporel, puis faisons une pause yoga avant le déjeuner, permettant de s’étirer et se recentrer avant de poursuivre la descente.
À l’arrivée à Chuilés, nous nous installons dans un lodge chaleureux, où une méditation ou des étirements nous aident à relâcher les tensions de la journée. Enfin, un cercle de paroles nous réunit pour partager nos ressentis avant de nous laisser porter par la sérénité des lieux.
JOUR 9 / Mardi 14 avril : Chuilés → Chumrung
- Nuit en lodge
- Temps de marche : 4h
- Dénivelé : - 460 m / +530 m
- Altitude de départ : 2500 m
- Altitude d'arrivée : 2 253m
La journée commence par une séance d’éveil corporel, préparant le corps avant le départ. Le sentier serpente à travers villages traditionnels et forêts luxuriantes, offrant une immersion totale dans la vie montagnarde.
À mi-parcours, une pause yoga avant le déjeuner permet de s’étirer et se recentrer, avant de poursuivre la marche vers Chumrung, porte d’entrée vers le sanctuaire des Annapurnas.
À l’arrivée, nous nous installons dans un lodge chaleureux, où une méditation ou des étirements nous aident à relâcher les tensions de la journée. Enfin, un cercle de paroles nous réunit pour partager nos ressentis avant de nous laisser porter par la sérénité des lieux.
Dernier jour de trek et retour Pokhara 3 jours
JOUR 10 / Mercredi 15 Avril Chumrung → Jinhu Danda → Pokhara
- Hebergement : Green Hills Yoga Retreat
- Temps de marche : 1h30
- Dénivelé : - 500 m
- Altitude de départ : 2253 m
- Altitude d'arrivée : 1760m
Après une séance matinale d’éveil corporel, nous entamons la descente vers Jinhu Danda, où une surprise nous attend : des sources d’eau chaude naturelles, idéales pour délasser les muscles après plusieurs jours de marche. Un moment suspendu où le corps et l’esprit s’abandonnent à la sérénité du lieu.
Avant de rejoindre le bus, nous traversons un spectaculaire pont suspendu, dominant une vallée profonde, une ultime étape mémorable avant de quitter les sentiers himalayens.
De retour à Pokhara, nous nous installons au Retreat Green Yoga Center, un refuge où le silence et la nature invitent à l’introspection. La journée se clôture par une séance de yoga en soirée, une invitation à se reconnecter à son souffle, suivie d’un temps libre après le repas.
JOUR 11 / Jeudi 16 avril
- Hébergement : Green Hills Yoga Retreat
Une séance de yoga le matin avant de partir pour une marche vers un endroit isolé qui nous invite à communier pleinement avec la nature. Loin du tumulte, la méditation devient une immersion sensorielle totale, Prenez vos maillots de bain, une surprise vous attend. La séance de yoga du soir vous reconnecte à votre souffle, suivie d’un moment puissant : les chants de mantras, une vibration qui traverse le corps et l’âme.
JOUR 12 / Vendredi 17 avril
- Hébergement : Green Hills Yoga Retreat
La journée débute par une séance de yoga matinale, éveillant le corps et l’esprit avant un petit-déjeuner revitalisant. Ensuite, vous avez la liberté d’explorer Pokhara à votre rythme : flâner le long du lac Phewa, profiter de ses boutiques et restaurants, ou simplement vous imprégner de son atmosphère apaisante.
Vous pouvez également choisir de naviguer en pirogue sur le lac ou de prendre un taxi jusqu’au temple de Shiva, perché sur les hauteurs, offrant une vue imprenable sur la vallée.
En fin de journée, nous nous retrouvons pour une séance de yoga au coucher du soleil, suivie d’une méditation profonde, pour intégrer pleinement les émotions et les découvertes du jour.
Je vous donnerai toutes les informations nécessaires pour enrichir votre exploration et rendre cette journée aussi inspirante que ressourçante.
Katmandou 3 jours Immersion Bouddhiste
JOUR 13 / Samedi 18 avril : Retour à Katmandou
- Hébergement : Shechen Guest House
Après plusieurs jours de retraite yoga, nous quittons Pokhara pour un transfert en bus d’environ 6 heures vers Katmandou. Le trajet nous offre une dernière contemplation des paysages népalais, entre vallées verdoyantes et villages traditionnels.
À notre arrivée, nous nous installons à Shechen Guest House, un havre de paix situé à proximité du stupa de Boudhanath, l’un des sites bouddhistes les plus sacrés du Népal. Ce lodge, attenant au monastère de Shechen, nous plonge immédiatement dans l’atmosphère spirituelle du lieu, où les prières résonnent et les drapeaux flottent au vent.
Nous aurons l’opportunité de pratiquer le yoga dans les jardins, bercés par les chants et les sons environnants. Ce moment nous permettra de nous reconnecter à nous-mêmes, avant de partager un repas en toute sérénité, imprégné de la quiétude du monastère.
Cette étape marque une transition douce entre le trek et l’immersion bouddhiste, nous invitant à ralentir, à observer et à nous imprégner pleinement de la spiritualité qui nous entoure.
JOUR 14 / Dimanche 19 avril : Journée d’Immersion Bouddhiste & Clôture du Voyage
- Hébergement : Shechen Guest House
La journée commence par une cérémonie bouddhiste au monastère, un moment puissant où les chants et les prières résonnent, imprégnant chaque geste de spiritualité et de sérénité. De retour à l’hôtel, une séance de yoga dans les jardins permet d’intégrer cette expérience dans le corps et l’esprit, en douceur.
Après le petit-déjeuner, nous nous réunissons pour un dernier cercle de paroles, un temps de partage et de gratitude, où chacun peut exprimer ses ressentis et clôturer cette aventure en pleine conscience.
Vous profitez ensuite d’une journée libre, idéale pour explorer les alentours du stupa de Boudhanath et vous imprégner de son atmosphère mystique, marquée par les sons des pujas, les mouvements des moulins à prières et les volutes d’encens.
En fin de journée, des centaines de Tibétains se rassemblent pour tourner autour du stupa, récitant le mantra de la compassion, une communion spirituelle dont vous pourrez vous imprégner avant la fin du séjour.
JOUR 15 / Lundi 20 avril : Katmandou / Aéroport
Après un dernier petit déjeuner, vous serez transférés à l'aéroport en fonction de l'heure de votre vol. Nous vous souhaitons un bon voyage et une belle continuation de vos aventures !
Retour en images
♡ Les points forts de ce voyage ? ♡♡♡♡♡
♡ Visite des temples à Katmandou (1400m)
♡ Thamel la mecque du randonneur
♡ Visite d'un Ashram les enfants de ram
♡ Huit jours de marche dans les Annapurnas jusqu'à 3600m pour une immersion totale
♡ Vue sur la chaine Himalayenne et les plus hauts sommets du monde
♡ Découverte des villages de montagne et leurs habitants
♡ Pratique quotidienne du Yoga devant la chaîne himalayenne
♡ Méditation quotidienne
♡ Bain et vibrations sonore
♡ Cercle de paroles pour un retour vers soi au contacts des autres qui crée l'ouverture du cœur
♡ Découvrir différentes pratiques de yoga, méditation et pranayama
♡ Découvrir la philosophie du yoga
♡ Revenir à l’essentiel en adoptant un mode de vie simple
♡ Se rencontrer soi et faire de nouvelles rencontres
♡ Ouvrir son cœur et s’ouvrir aux autres
♡
S’ouvrir à la magie de la Vie
Delphine Duguet
Votre enseignante yoga
🌿 Osez une immersion profonde avec le yoga et la nature 🌿
Bienvenue dans un espace où bienveillance, authenticité et liberté guident chaque instant.
Je suis Delphine, et c'est avec moi que vous pratiquerez le yoga dans une approche holistique, nourrie par des années de formation et d'exploration personnelle.
✨ Une expertise et un parcours riche Formée au Népal avec un programme intensif de 200 heures, puis un approfondissement sur 7 mois, j'ai complété mon cheminement par de nombreux séjours d’éveil personnel et d’introspection, renforçant ainsi ma compréhension du corps, de l'esprit et de l'âme. Aujourd’hui, j’intègre également une formation en sylvothérapie, pour une connexion encore plus profonde entre yoga, forêt et montagne. Enfin, j’ai eu l’honneur de vivre une retraite aux côtés du Yogi Népalais Ramchandra Das en Auvergne, une expérience empreinte de sagesse et d’harmonie.
✨ Une approche du yoga qui va au-delà de la pratique physique
Avec moi, vous découvrez un yoga intuitif et libérateur, accessible à tous, dans un cadre sécurisant et bienveillant. Ensemble, nous explorerons des mouvements fluides et naturels, des respirations apaisantes et des méditations guidées, afin de vous reconnecter pleinement à vous-même.
✨ Un voyage intérieur à travers la nature
Au-delà du tapis, je vous invite à une immersion dans la nature. Nous apprendrons à écouter, observer, respirer et contempler, avec des rituels inspirants qui nourriront votre présence au monde et à vous-même.
✨ Un espace de transformation
Ici pas de pression, pas de jugement. Juste un endroit où vous pouvez être pleinement vous-même, vous ressourcer et vous épanouir. Que ce soit dans la douceur ou dans l'intensité, dans le rire ou dans le silence, chaque instant sera une invitation à vous redécouvrir et repartir plus léger.
✨
Mon souhait le plus cher est de vous offrir cet espace de calme et de bienveillance, où vous pouvez vous redécouvrir, vous ressourcer, et laisser éclore cette énergie positive que vous emportez ensuite avec vous. Voir cette transformation sur vos visages est une source de joie immense et une véritable inspiration pour moi.
COMPREND
- Tous les transferts ainsi que transfert aéroport
- 2 nuits à l'hôtel International Guest House à Katmandou quartier Thamel en demi pension
- 2 repas du soir à Kamandou dans un restaurant surprise
- 1 repas à l'Ashram
- 7 nuits en lodges en pension complète
- Guide francophone pour l’ensemble du séjour
- Equipe de trekking : 1 assistant à partir de 4 & 1 porteur pour 2.
- Professeur de Yoga (Delphine)
- Permis TIMS et ACAP (2 photos)
- Assurance des staffs ; vol du guide et du professeur
- Portage des Bagages jusqu'à 10 kg / personne durant le trek.
- Vol domestique Pokhara – Katmandou
- Taxes aéroport domestique
- 3 nuits à Pokhara à Green Hills Retreat dans une famille locale pension complète
- 2 nuits à à Shechen Guest House Katmandou quartier Bodhnath avec petit déjeuner
- Repas du premier soir à Shechen compris
- Les Repas midi et soir des 2 derniers jours à Katmandou sont libres
- Repas de midi à l'arrivée à Pokhara
NE COMPREND PAS
- Vol international au départ de la France
- Visa Népal + photo
- Les Repas midi et soir du dernier jour à Boudhanath sont libres
- Les douches chaudes pendant le trek (Environ 2€)
- Assurance trek (sans limitation d'altitude) et rapatriement en hélicoptère obligatoire
- Pourboires, dépenses personnelles, boissons, sac de couchage etc.
INFORMATIONS IMPORTANTES
Ce trek est de niveau moyen et demande d'être en très bonne condition physique. Comptez 5h à 6h de marche par jour avec un dénivelé de 500m à 900m / jour. Altitude maximum à 3637m
Yoga accessible à tous
Maximum 11 personnes
Départ / Retour depuis Katmandou
Hébergement en hôtel et en lodge 2 à 3 personnes par chambre
Vous prendrez vos vols le dimanche 5 Avril pour un retour le lundi 20 Avril
ATTENTION : Passeport en cour de validité obligatoire et valide encore 6 mois après la date de retour.
(Vol au départ de Paris, Toulouse, Bordeaux, Marseille entre 800€ et 1400€ suivant ville de départ ) à votre charge
Le voyage est intégralement gérée par Alpes Himalaya Trek.
Pour toute question sur le programme de trek, le circuit, la réservation ou l’organisation contacter : info@alpeshimalaya.com
Pour toute question sur le programme yoga : delphinevousemmene@outlook.com