L'ayurveda ou connaissance de la vie

"Le premier secret que vous devriez découvrir à propos de la santé parfaite est que vous devez la choisir."


- Deepak Chopra -

Médecin et auteur

Depuis plus de 5000 ans, l'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, développe un système intégral de santé basé sur des thérapies et remèdes naturels. Traduit du Sanskrit, le terme Ayurvéda signifie “ la Science de la vie”. L'Ayurveda prends en compte l'humain dans sa globalité : corps, esprit et mental. Elle est considérée comme la branche médicale du Yoga.

C'est à la fois une médecine et une philosophie offrant des perspectives scientifiques sur la façon de vivre en harmonie avec notre environnement et cheminer vers la réalisation de notre véritable nature.

Contrairement à la médecine allopathique qui tend à se concentrer sur la gestion de la maladie manifestée, l'Ayurvéda se concentre sur la prévention des maladies ainsi que sur la façon d'en éliminer les causes profondes .


Les 5 éléments :

Suivant la philosophie ayurvédique prônant que tout dans l'univers est constitué des cinq éléments : Espace, Air, Feu, Eau et Terre, nous sommes également faits de ces mêmes éléments, dans une proportion différente et unique en chacun de nous. Les textes de l'Ayurveda détaillent l’influence que les cinq éléments du système cosmique ont sur notre propre système et soulignent l’importance de garder ces éléments équilibrés les uns avec les autres, afin d'avoir une vie saine et heureuse.

Selon l’Ayurvéda, chaque personne est influencée par certains éléments plus que d’autres.

Espace (akasha): subtil, inspire la créativité, la nouveauté, l’expansion

Air (Vayu): principe du mouvement

Feu ( Agni): principe de transformation

Eau (Jala): principe de protection

Terre (Prithivi): structure


Les 3 Doshas :

L’Ayurvéda classifie ces différentes constitutions en trois différents doshas :


Voici un test pour trouver votre Dosha dominant :

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Vata : Air + Ether

Vent & espace

Froid / Sec / Léger / Mobile / Agité / Irrégulier / Changeant

Principe de mouvement et de communication

Pour réequilibrer, il faut :

ENRACINER + APAISER + RÉCHAUFFER


Système nerveux : respiration, pensées, mouvement musculaire, déglutissement, élimination, menstruations, accouchement.

Force de vie / Prana / Extêmement puissant


Caractéristiques physiques d’une personne de cette constitution :

● Ossature mince, élancée, légère

● Petite constitution

● Peau et cheveux généralement secs

● Extrémités froides

● N’est pas intéressé par la routine

● Adore commencer de nouveaux projets, parfois de la difficulté à les terminer

● Voix aigûe ou rauque

● Asymétries : visages, dents, ossature et autres

● Traits fins et anguleux


Caractéristiques Vata lorsqu'en équilibre :

● Énergique

● Ultra créatif

● Capacité d'adaptation

● Initiative, spontané


Caractéristiques lorsqu'en débalancement :

● Bavardage mental

● Anxiété

● Inquiétudes

● Insomnie

● Constipation

● Ballonnements


Pour rééquilibrer Vata : ENRACINER + APAISER + RÉCHAUFFER

1. Routine de vie, habitudes ancrées (méditation, yoga ou autre activité plus calme)

2. Temps de silence et de repos

3. Porter attention à l’hydratation (eau & huiles)

4. Assez de sommeil et de chaleur

5. Réduire les stimulis

6. Abhyanga* avec huile herbale infusée pour dosha Vata si possible (*automassage quotidien)


La clé: la régularité !



Pitta : Eau + Feu

Chaud / Intense / Epicé / Rapide / Irritable / Précis / Directif

Principe de la passion et de la transformation

Pour rééquilibrer, il faut :

Apaiser + Rafraichir + Adoucir


Luminosité de la peau, régulation enzymatique et hormonale.

Digestion de la nourriture et des émotions.


Caractéristiques physiques d’une personne de cette constitution :

• Ossature moyenne

• Forte digestion

• Température chaude

• Ni trop grands, ni trop petits, ni trop gros, ni trop maigre

• Sommeil profond par petites périodes

• Intelligence vive

• Précise et directe

• Maintient une routine facilement

• Changement corporel rapide lorsque remise en forme

• Peau souvent douce


Caractéristiques Pitta lorsqu'en déséquilibre :

● Irritable

● Jugement facile

● Éruption de la peau

● Inflammation


Pour rééquilibrer PITTA : APAISER + RAFRAÎCHIR + ADOUCIR

1. Modération, c’est-à-dire ralentir le rythme

2. Méditation : un must (15 min par jour)

3. Calme, tranquillité

4. Plus grande place aux loisirs

5. Nature, beauté, vert, extérieur

6. Équilibrer les activités et le repos, relâcher avec conscience

7. Abhyanga (automassage quotidien) avec huile herbale infusée pour dosha Pitta si possible

8. Éviter les stimulations artificielles: alcool, café, thé


Kapha Eau + Terre

Lourd / Froid / Humide /Stagnant / Stable / Lent / Solide / Brut

Principe de protection, de structure et de l'hydratation

Pour rééquilibrer, il faut:

ACTIVER + TONIFIER + ÉLIMINER




Stabilité, structure du corps et de l'esprit. L'eau et la terre apportent un soutien pour le développement, la mise en commun et l’énergie qui tient tout ensemble. Apporte hydratation à la peau, aux jointures et aide à la guérison.


Caractéristiques physiques d’une personne de cette constitution :

•Ossature solide

•Peau et cheveux bien hydratés

•Sommeil profond

•Se déplace tranquillement

•Bonne énergie

•Ancré

•Solide comme un chêne

•Aime sa routine


Caractéristiques Kapha lorsqu'en équilibre :

●Constant

●Loyal

●Ancré

●Calme

●Protecteur


Caractéristiques Kapha lorsqu'en débalancement :

●Congestionné

●Surplus de poids

●Besoin de plus d'attention et d'affection


Pour rééquilibrer KAPHA : ACTIVER + TONIFIER + ÉLIMINER

1.Stimulations, exercice régulier, contrôle du poids, eau digestive,

2.mettre l’emphase sur: sécher + circuler

3.Garder une chaleur

4.Nourriture sèche, épices, jeûne (beaucoup de liquide)

5.Automassage actif pour activer la circulation, préférable le matin avec l’intention de stimuler et d’activer

6.S’ancrer dans une routine de mouvement

7.Porter une attention à la quantité de nourriture, surtout le soir pour éviter la congestion des sinus



"Laissez briller votre propre lumière, pour donner inconsciemment aux autres la permission de faire de même."

- Marianne Williamson -



Je vous invite à découvrir le livre :

Nature & Ayurveda, Krystine St Laurent, Editions de l’homme, avril 2018


Namasté







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