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“Pourquoi une retraite yoga peut transformer une vie ?"

Mon, 05 Jan 2026 10:52:29 GMT

La transformation commence par une décision

Il y a des moments où la vie appelle à une pause.

Un souffle.

Un espace où l’on peut enfin se déposer, loin du bruit, des obligations, des rôles à tenir.

Les retraites yoga sont ces parenthèses sacrées où l’on revient à soi, à son corps, à sa respiration, à ce qui compte vraiment.

Et parfois, en quelques jours seulement, quelque chose bascule.

Une compréhension.

Une libération.

Une direction nouvelle.

Pourquoi une retraite yoga peut-elle transformer une vie ?

Parce qu’elle nous ramène à l’essentiel — et que l’essentiel, lui, ne ment jamais.

1. Sortir du quotidien : la première transformation

La transformation commence à partir du moment ou l'on décide, ou l'on s'engage avec soi même.

Ce premier pas est déjà un départ. Un choix. Un engagement intime envers soi-même.

C’est souvent là que tout bascule : quand on ose dire oui, quand on se donne la permission de vivre quelque chose pour soi.

À partir de ce simple geste — cliquer, réserver, s’inscrire — quelque chose s’ouvre.

Le corps se prépare. Le cœur s’assouplit. L’esprit commence à respirer différemment.

On sent déjà le mouvement intérieur, comme une porte qui s’entrouvre.

Et lorsque vient enfin le moment de partir, fermer la porte de chez soi n’est plus qu’un symbole :

le reflet extérieur d’un chemin qui a déjà commencé à l’intérieur.

Ce premier pas, parfois timide, parfois évident, est déjà un engagement envers soi-même.

C’est dire : “Je choisis de me retrouver.”

C’est un oui intérieur qui change tout.

À partir de là, quelque chose se met en mouvement.

Le corps se prépare. Le cœur s’ouvre. L’esprit commence à respirer différemment.

On sent déjà l’appel du voyage intérieur.

S’éloigner du quotidien, c’est offrir à son système nerveux un espace qu’il ne connaît plus : le calme, la lenteur, le silence intérieur.

C’est quitter le rythme qui épuise pour entrer dans un rythme qui soigne.

Et c’est exactement ce que proposent tous mes séjours :

des voyages avec soi-même, au cœur de la nature, où chaque paysage devient un miroir, chaque marche une ouverture, chaque respiration un retour à l’essentiel.

Mais il n’y a pas que la nature qui transforme.

Il y a aussi les rencontres, ces présences qui éclairent, qui rassurent, qui inspirent.

Dans mes retraites, chacun peut être pleinement soi, sans masque, sans rôle, sans performance.

Un espace où l’on peut déposer ce qui pèse, retrouver ce que l’on croyait perdu et laisser réapparaître ce qui est là depuis toujours : son essence profonde, sa vérité, sa nature authentique.

Le silence intérieur revient

Sans notifications, sans obligations, sans rythme imposé, le mental se dépose.

On redécouvre ce que ça fait d’être présent.

Le corps se détend, l’esprit s’ouvre

Quand le corps se relâche, l’esprit devient plus clair.

Les tensions se dissolvent, les pensées s’apaisent.

Le recul permet de voir plus clair

Ce que l’on ne voyait plus dans le tourbillon apparaît soudain avec évidence.

Des réponses émergent. Des choix se dessinent.

2. Retrouver son corps : un langage oublié

Le yoga n’est pas seulement une pratique physique. C’est un retour à soi. Un retour à ce lieu intérieur que l’on oublie trop souvent dans le rythme du quotidien. Un espace où le corps parle, où l’on écoute, où l’on se rencontre vraiment.

Le yoga comme porte d’entrée

Dans une retraite, le yoga devient un langage.

Chaque posture est un message subtil :

un “regarde ici”, “écoute là”, “tu peux relâcher maintenant”.

On découvre que le corps n’est pas un outil à maîtriser, mais un compagnon à apprivoiser, un guide qui murmure ce dont on a besoin.

Chaque respiration devient une invitation à revenir à l’intérieur, à sentir ce qui vit, ce qui bouge, ce qui appelle.

C’est souvent dans ces moments simples — un souffle, un étirement, une présence — que l’on se reconnecte à quelque chose de profondément vrai.

Le mouvement qui libère

Le corps garde tout : les émotions non exprimées, les peurs anciennes, les histoires que l’on n’a jamais vraiment digérées.

Dans le mouvement, ces mémoires se réveillent, se délient, se transforment.

On ne force rien. On laisse faire. On laisse circuler.

Et soudain, quelque chose se relâche. Une tension disparaît. Une larme coule. Un espace s’ouvre.

Le mouvement devient alors un passage, une traversée, une libération douce mais profonde.

La respiration qui répare

Respirer profondément, c’est dire oui à la vie.

Oui à ce qui est là. Oui à ce qui veut se transformer.

La respiration apaise le système nerveux, réveille la vitalité, ramène la confiance, réactive l’élan intérieur.

Dans une retraite, on apprend à respirer autrement : plus lentement, plus consciemment, plus pleinement.

Et c’est souvent dans ce simple geste — inspirer, expirer — que l’on retrouve un ancrage, une clarté, une paix que l’on croyait perdue.

3. L’énergie du groupe : un miroir bienveillant

Une retraite yoga, ce n’est jamais seulement soi. C’est un cercle. Un espace où l’on se découvre à travers les autres, où l’on se sent accueilli tel que l’on est, où l’on peut enfin déposer les masques et respirer pleinement.

La puissance du collectif

Dans un groupe, quelque chose de précieux se tisse. Une force douce, presque imperceptible, mais profondément soutenante. Le collectif inspire, porte, rassure. Il ouvre des espaces que l’on n’oserait pas ouvrir seul. On se sent moins seul, plus relié, plus vivant.

Il y a des moments où l’on avance grâce à l’énergie des autres et d’autres où l’on devient soi-même un appui silencieux pour quelqu’un.

C’est un échange naturel, organique, qui transforme sans effort.

Les rencontres qui marquent

Dans une retraite, les rencontres ne sont jamais un hasard. Certaines conversations, certains regards, certaines présences restent longtemps après la fin du séjour. Elles touchent, éclairent, réveillent quelque chose en nous.

On croise des personnes qui nous ressemblent, d’autres qui nous complètent et parfois des âmes qui nous rappellent une part oubliée de nous-même.

Ces rencontres deviennent des repères, des miroirs, des révélateurs.

Le soutien invisible qui transforme

Même quand on avance à son propre rythme, on n’est jamais isolé. Il y a ce soutien invisible, cette chaleur du groupe, cette sensation d’être porté par quelque chose de plus grand que soi.

On se sent autorisé à être vulnérable, à être vrai, à être soi.

Et c’est souvent dans cet espace partagé, dans cette humanité commune, que les plus grandes transformations se produisent.

4. La nature : un maître silencieux

La nature transforme sans rien demander. Elle n’a pas besoin de mots, de concepts, d’explications.

Elle agit simplement par sa présence, par sa vasteté, par sa vérité brute.

Dans une retraite, elle devient un guide, un miroir, un refuge. Les montagnes, le désert, la mer…

Chaque lieu porte une énergie différente et chacun révèle une part de nous que l’on ne voyait plus.

Marcher, respirer, se relier

Dans la nature, tout ralentit.

Le corps se synchronise avec le rythme du vent, le pas s’accorde au relief, la respiration s’ouvre avec l’horizon.

Marcher devient une méditation. Chaque pas dépose une pensée, chaque montée libère une tension, chaque silence ouvre un espace intérieur.

On se relie à plus grand que soi et en même temps, on se retrouve soi-même d’une manière simple, évidente, essentielle.

Les montagnes : un appel à la force intérieure

Les montagnes enseignent la patience, l’humilité, la présence.

Elles rappellent que l’on peut être solide et doux à la fois.

Elles montrent que l’effort peut être un chemin vers la joie, que la hauteur donne du recul, que la verticalité réveille quelque chose de profond en nous.

Dans les Pyrénées, beaucoup sentent renaître une force oubliée, une stabilité intérieure, un ancrage qui ne dépend de rien d’extérieur.

Le désert : le dépouillement qui révèle

Dans le désert, tout est essentiel.

Rien ne distrait. Rien ne cache. Rien ne triche.

C’est un lieu qui dépouille, qui simplifie, qui ramène à l’essentiel.

Dans le désert, beaucoup sentent tomber des couches, des protections, des histoires anciennes.

Le silence devient un allié, la nuit un miroir, la lumière un baume.

L’espace qui ouvre l’intérieur

Plus l’horizon est vaste, plus l’intérieur s’ouvre.

La nature nous rappelle que nous sommes faits de la même matière qu’elle : du souffle, du mouvement, de la lumière, du vivant.

Elle nous ramène à notre rythme naturel, à notre vérité profonde, à cette part de nous qui sait déjà.

5. Une retraite yoga : un avant et un après

Comme l’a si bien dit l’un de mes yogis : “On arrive en étant quelqu’un… et on repart en étant soi-même.”

Cette phrase résume tout. On repart toujours différent d’une retraite. Pas transformé d’un coup de baguette magique, mais réaligné, réveillé, réaccordé à quelque chose de plus juste.

Il y a un avant — souvent chargé, dispersé, saturé — et un après, plus clair, plus simple, plus vrai.

Les décisions qui émergent

Dans l’espace de calme et de présence que crée une retraite, des décisions longtemps repoussées trouvent enfin leur place. On voit plus clair. On comprend ce qui compte vraiment. On ose envisager ce que l’on n’osait même plus rêver.

Certaines personnes changent de direction professionnelle, d’autres réajustent leurs relations, d’autres encore retrouvent un élan qu’elles croyaient perdu.

Ce ne sont pas des décisions impulsives : ce sont des décisions alignées, nées du silence, du corps, de la vérité intérieure.

Les habitudes qui changent

Après une retraite, on ne vit plus tout à fait pareil.

On respire autrement. On ralentit davantage. On écoute plus finement ce que le corps raconte.

On remet de la conscience dans les gestes simples : se lever, marcher, manger, parler, choisir.

Ce sont de petites habitudes, presque invisibles, mais qui transforment profondément la manière d’habiter sa vie.

Le retour à la maison… différent

Quand on rentre chez soi, rien n’a changé autour. Et pourtant, tout est différent, parce que nous, nous avons changé. On revient avec plus de douceur, plus de clarté, plus de présence.

On revient avec un espace intérieur plus vaste, un cœur plus ouvert, un regard plus vrai.

Et c’est souvent là, dans ce retour, que l’on réalise à quel point la retraite a transformé quelque chose de profond.

Conclusion

Une retraite yoga n’est pas une parenthèse que l’on referme en rentrant chez soi.

C’est un passage. Un seuil. Un moment où l’on se rencontre vraiment.

On arrive souvent chargé, dispersé, un peu loin de soi. On repart plus ancré, plus clair, plus vivant.

Non pas parce que tout a changé autour, mais parce que quelque chose a changé à l’intérieur.

La nature, le groupe, le mouvement, la respiration… tout conspire à nous ramener à l’essentiel.

À ce que nous sommes vraiment. À cette part de nous qui sait, qui sent, qui appelle.

Une retraite yoga transforme parce qu’elle nous offre ce que la vie moderne oublie trop souvent :

du temps, de l’espace, du silence, de la présence.

Elle ouvre un chemin que l’on continue de marcher bien après la fin du séjour, un chemin vers soi, vers plus de vérité, plus de simplicité, plus de joie.

Et peut-être que la vraie transformation est là : dans cette capacité retrouvée à écouter son corps, à honorer ses besoins, à choisir ce qui nourrit, à vivre en accord avec son essence profonde.

Une retraite n’est pas une fin. C’est un début. Un retour à soi. Un retour au vivant.

"Voyage au Cœur de l'Hindouisme"

Thu, 17 Oct 2024 12:05:53 GMT

Plongez dans les mystères et la sagesse ancienne de l'hindouisme.

Pour mieux comprendre la philosophie du yoga, je vais vous partager ici des éléments sur les principaux Dieux hindous, ainsi que quelques histoires inspirantes issues de la mythologie hindoue. J'espère que vous trouverez cette exploration aussi passionnante que moi, car l'hindouisme a tant à offrir en termes de sagesse et de spiritualité.

Dans l'univers fascinant des croyances millénaires, l'hindouisme se distingue comme l'une des religions les plus anciennes et influentes. Originaire d'Inde, son berceau spirituel, cette religion s'est étendue au fil des siècles à travers l'Asie et même au-delà, touchant de nombreux pays occidentaux en quête de sagesse et de spiritualité.

L'hindouisme ne se limite pas à une simple voie spirituelle : il incarne une véritable culture et un mode de vie visant à créer des liens harmonieux entre les êtres, l'univers et toutes les créatures qui partagent notre magnifique monde. En tant que religion polythéiste, l'hindouisme honore une multitude de divinités, chacune avec ses propres récits et significations, qui varient selon les différentes branches de cette riche foi.

Parmi les dieux hindous les plus vénérés, on trouve Brahmâ, Shiva, Vishnu, Hanuman, Ganesh, Krishna, Lakshmi, Kali, Rāma et Saraswati.

Comme dans la trinité Chrétienne (le père, le fils et le saint esprit), le panthéon Hindouiste est dominé par 3 divinités : Brahmâ, Shiva et Vishnou que l'on appelle Trimūrti.

I. "La Trimūrti"

1 Brahmā

"Découvrons le Dieu Brahmā : Le Créateur de l'Univers"

Brahmā , dans l'hindouisme, est principalement vu comme le créateur de l'univers. Il fait partie de la Trimūrti, la trinité hindoue, aux côtés de Vishnu (le protecteur) et Shiva (le destructeur).

Imaginez un immense jardin rempli de fleurs de toutes les couleurs. Au milieu de ce jardin, il y a un grand lotus qui commence à s'ouvrir. De ce lotus, une belle lumière dorée émerge, et là, au centre, se trouve Brahmā, le créateur de l'univers. C'est de son esprit que naissent les Védas, les textes sacrés de l'hindouisme.

Un créateur à quatre têtes : Brahmā a quatre têtes, chacune regardant dans une direction différente : nord, sud, est et ouest. Cela lui permet de tout voir et de tout savoir. Chaque tête récite un des Védas, des livres très anciens remplis de sagesse. Avec ses quatre bras, il tient des objets symboliques comme une cuillère sacrificielle, des textes sacrés, un pot d'eau et un rosaire. Ces objets l'aident à créer et à préserver l'univers. Sa monture, le cygne, est capable de distinguer le bon du mauvais.

Les Védas : la source de sa sagesse : Brahma est très intelligent et connaît tous les secrets de l'univers. Il a créé les Védas, des livres très anciens et très sages. C'est en lisant les Védas qu'il a appris comment créer le monde.

Sarasvati , sa muse et son épouse : Brahma n'est pas seul ! À ses côtés, il y a Sarasvati, la déesse de la sagesse et de la musique. Une déesse très belle et très intelligente. Elle est à la fois sa fille et sa femme. Sarasvati inspire Brahma dans sa création et l'aide à rendre le monde beau et harmonieux. Elle est un peu comme sa muse !

Le cygne : son fidèle compagnon : Brahma se déplace sur un cygne, un oiseau blanc très élégant. Le cygne est capable de distinguer le bien du mal. C'est un peu comme un guide pour Brahma.

Brahmā est perçu comme un dieu humble, se retirant souvent pour laisser la place aux autres dieux pour régner et agir. Il est un peu comme un jardinier du cosmos, s'assurant que tout grandit et fleurit en harmonie.

Curieusement, bien que Brahmā soit l'un des dieux les plus importants de l'hindouisme, il a très peu de temples dédiés à lui. Le plus célèbre est le temple de Brahmā à Pushkar, en Inde.

En résumé , Brahma est le dieu hindou qui a créé tout ce qui existe : le ciel, la terre, les animaux, les plantes et même les humains. Il est un dieu très puissant et très sage, et il est toujours entouré de ses proches : Sarasvati, la déesse de la sagesse, et son fidèle cygne.

Dans le bouddhisme, Brahmā n'est pas considéré comme le créateur du monde mais comme le roi des dieux ; il est, comme toute créature en dehors des bouddhas et des arhat, soumis au cycle du saṃsāra.

Et voilà, maintenant vous connaissez Brahmā, le Dieu créateur du monde !

Brahmā et le Yoga : Une Harmonisation entre Création et Pratique Spirituelle

Continuons notre exploration de Brahmā, le créateur de l'univers.

Les Védas , ces quatre anciens textes sacrés qu'il récite, forment la base de la pratique du yoga.

Ces écrits nous enseignent l'importance de l'harmonie entre le corps, l'esprit et l'univers. Chaque posture, chaque souffle que nous prenons pendant nos séances de yoga, est une manière de nous connecter à cette énergie créatrice, à l'équilibre que Brahmā a instauré.

En pratiquant le yoga , nous cherchons à trouver cette union avec le divin, à comprendre les cycles de création et de régénération perpétuelle. C'est une invitation à revenir à l'essentiel, à notre propre source intérieure.

Alors, en nous plongeant dans nos pratiques de yoga, nous rendons hommage à Brahmā, le créateur, et nous célébrons l'harmonie et la sagesse universelles qu'il représente."

"J'ajouterai également que le yoga permet de se reconnecter à notre cœur, à notre joie intérieure et au trésor caché en nous ."

2 Vishnu

"Découvrons le Dieu Vishnu"

Vishnu : Le Protecteur de l'Univers

Vishnu est l'une des divinités les plus importantes de l'hindouisme. Il fait partie de la Trimūrti , la trinité hindoue , avec Brahmā (le créateur) et Shiva (le destructeur). Vishnu est principalement connu comme le protecteur et le préservateur de l'univers.

Représentation et Symbolisme

Vishnu est souvent représenté comme un être majestueux à la peau bleue , symbolisant la profondeur et l'infini de l'univers. Il est généralement représenté avec quatre bras , chacun tenant un objet symbolique :

Le Chakra (disque) : Symbolise l'esprit et la destruction du mal.

La Conque (shankha) : Représente le son primordial de l'univers et la pureté.

La Masse (gada) : Symbole de la force physique et mentale.

Le Lotus (padma) : Emblème de la pureté et de la beauté.

Vishnu est souvent représenté en position allongée sur le serpent divin Shesha , flottant sur l'océan cosmique. De son nombril émerge un lotus, où est assis Brahmā, créant l'univers.

Animal de Transport de Vishnu : Garuda

Vishnu est souvent accompagné de Garuda, un majestueux aigle divin qui sert de monture. Garuda est un symbole de force et de pouvoir, et il aide Vishnu dans ses missions pour protéger l'univers.

Relation avec Lakshmi

Lakshmi est l'épouse de Vishnu et incarne la richesse et la prospérité. Ensemble, ils représentent l'harmonie entre la préservation de l'univers et l'abondance matérielle et spirituelle. Lakshmi veille à ce que les dévots aient suffisamment de ressources pour mener une vie vertueuse, tandis que Vishnu les protège et maintient l'équilibre cosmique.

Adoration et Pratiques

Vishnu est vénéré sous diverses formes et noms à travers l'hindouisme. Ses temples sont des lieux de dévotion intense où les dévots chantent des hymnes, font des offrandes et méditent pour recevoir ses bénédictions. Les fêtes comme Diwali, où l'on célèbre le retour de Rama à Ayodhya, sont des moments de grande vénération pour Vishnu.

Les Incarnations (Avatars) de Vishnu

Pour préserver l'équilibre de l'univers, Vishnu s'incarne sur Terre sous différentes formes, appelées avatars. Les plus célèbres de ses dix avatars (Dashavatara) sont :

Matsya - Le poisson

2. Kurma - La tortue

3. Varaha - Le sanglier

4. Narasimha - L'homme-lion

5. Vamana - Le nain

6. Parashurama - Le guerrier à la hache

7. Rama - Le prince de l'épopée du Ramayana

8. Krishna - Le guide divin du Mahabharata

9. Buddha - Le sage et fondateur du bouddhisme

10. Kalki - Le futur avatar qui viendra sur un cheval blanc pour mettre fin au Kali Yuga, l'âge des ténèbres

Chaque avatar descend sur Terre pour restaurer le dharma (l'ordre cosmique) et protéger le bien contre le mal.

Chacune de ces incarnations a une histoire unique et fascinante, illustrant la manière dont Vishnu intervient pour protéger l'univers et ses habitants.

Bouddha

"L'histoire du Bouddha en tant qu'avatar de Vishnu"

L'une des incarnations les plus intéressantes de Vishnu est son avatar sous la forme de Bouddha. Cette incarnation est particulièrement unique car elle introduit une nouvelle dimension à la tradition hindoue, en lien avec le bouddhisme.

Il était une fois, en Inde, un prince nommé Siddhartha Gautama. Né dans une famille royale, il menait une vie de luxe et de privilège. Cependant, en grandissant, il fut profondément touché par la souffrance humaine qu'il voyait autour de lui – la vieillesse, la maladie et la mort.

Déterminé à trouver une solution à cette souffrance, Siddhartha abandonna son palais et sa vie de prince pour devenir un ascète. Pendant des années, il chercha la vérité, explorant les pratiques spirituelles et les enseignements des sages de son époque. Mais il ne trouva pas les réponses qu'il cherchait.

Un jour, assis sous un figuier (connu sous le nom d'arbre de la Bodhi), Siddhartha entra dans une profonde méditation et atteignit l'illumination. Il comprit les vérités fondamentales de la souffrance et du chemin vers la libération. À partir de ce moment, il devint connu sous le nom de Bouddha, "l'Éveillé".

L'avatar de Vishnu sous la forme de Bouddha a pour but de guider l'humanité vers un chemin de compassion, de non-violence et de compréhension profonde de la réalité. En enseignant les principes de la voie médiane et des quatre nobles vérités, Bouddha a offert un moyen de transcender les souffrances du cycle de la naissance, de la mort et de la renaissance.

Cette incarnation de Vishnu est particulièrement symbolique, car elle montre comment la divinité peut prendre des formes différentes pour apporter des enseignements adaptés à l'époque et aux besoins des gens. Bouddha, en tant qu'avatar de Vishnu, incarne la sagesse et la compassion, et son influence a profondément marqué le paysage spirituel de l'Inde et du monde entier.

Krishna

"Krishna et le Christ : Deux Visions d'Amour et de Divinité"

En explorant les liens entre Krishna et le Christ, l'une des motivations était la ressemblance phonétique de leurs noms. Cette similarité peut éveiller la curiosité et inciter à chercher des parallèles plus profonds entre ces deux figures divines, issues de traditions spirituelles distinctes mais qui partagent des aspects étonnamment similaires. Au-delà de leurs noms, Krishna et le Christ sont tous deux perçus comme des incarnations divines venues sur Terre pour guider et sauver l'humanité, enseignant des valeurs d'amour, de compassion et de justice.

Krishna est une figure centrale de l'hindouisme, particulièrement vénérée pour son rôle dans le Mahabharata et son enseignement dans la Bhagavad Git a. Voici quelques points de comparaison :

Incarnation divine : Comme Jésus-Christ dans le christianisme, Krishna est considéré comme une incarnation divine. Krishna est le huitième avatar de Vishnu, descendu sur Terre pour rétablir le dharma (l'ordre cosmique). De même, Jésus est vu comme le Fils de Dieu, venu pour sauver l'humanité.

2. Enseignements : Krishna est surtout connu pour ses enseignements dans la Bhagavad Gita, où il parle de devoir, de dévotion et de la voie spirituelle. Jésus-Christ, dans le Nouveau Testament, enseigne l'amour, la compassion et le pardon. Les deux figures sont des guides spirituels majeurs et prêchent des valeurs universelles.

3. Miracles : Les histoires de Krishna sont remplies de miracles, tels que la levée de la colline Govardhan ou la danse sur le serpent Kaliya. Jésus-Christ est également connu pour ses miracles, comme guérir les malades, marcher sur l'eau et ressusciter les morts.

4. Naissance : La naissance de Krishna est entourée de mystère et de phénomènes miraculeux, tout comme celle de Jésus. Krishna naît dans une prison et est sauvé par une intervention divine, tandis que Jésus naît dans une étable et sa venue est annoncée par des anges.

5. Amour divin : Krishna est souvent associé à l'amour divin, notamment à travers sa relation avec Radha et les gopis. Jésus-Christ parle de l'amour inconditionnel de Dieu pour l'humanité et exhorte ses disciples à aimer leur prochain.

3 Shiva

"L'histoire et le rôle de Shiva, le Seigneur de la danse"

Dans les anciennes terres de l'Inde, entre les montagnes majestueuses de l'Himalaya et les rivières sacrées, vit une entité divine dont le pouvoir et la grâce transcendent le temps et l'espace. Cet être n'est autre que Shiva, le dieu associé à la destruction, mais aussi à la transformation et à la régénération.

Un jour, alors que le monde sombrait dans le chaos, Shiva se leva de sa méditation. Avec ses longs cheveux en bataille, parés de serpents, et son troisième œil flamboyant, il entama une danse d'une puissance inégalée. Chaque mouvement de sa danse était une onde d'énergie, émanant la force brute de la destruction et la promesse de renouveau. Tandis que son pied frappait le sol, les montagnes tremblaient, et les étoiles changeaient de course. Toutefois, l’Hindouisme, contrairement au Christianisme, considère que la destruction est dans l’ordre des choses. Elle permet ainsi la création et la mise en place d’un nouveau monde.

Shiva n'est pas seulement un destructeur . Il est aussi l 'époux aimant de Parvati , la déesse de l'amour et de la dévotion, et le père bienveillant de Ganesha, le dieu à tête d'éléphant. Ensemble, ils représentent l'harmonie parfaite de la famille et l'équilibre entre les forces destructrices et créatrices de l'univers. Shiva est également accompagné de Nandi, le taureau sacré, qui symbolise la force et la loyauté, et veille devant les temples dédiés à Shiva.

Les yeux de Shiva sont à moitié ouverts, car il les ouvre lors de la création du monde et ne les ferme que pour mettre fin à l’univers, amorçant ainsi un nouveau cycle. Shiva est aussi connu comme le “Bienveillant Seigneur” car, pour se débarrasser de ce qui est mauvais en nous ou dans le monde, il faut détruire pour mieux reconstruire.

Shiva a donc une double étiquette : celui qui détruit et celui qui transforme. Il est connu pour avoir vécu une grande partie de sa vie dans des conditions d’ascète, ce qui explique son association au renoncement et l'adoration que lui vouent la plupart des sadhus. Il est également le dieu de prédilection des pratiquants du yoga, qui visent une transformation totale de leur être en vue d’atteindre et de fusionner avec le Divin.

Ainsi, Shiva nous enseigne que la destruction n'est pas une fin, mais un passage vers une nouvelle création. Chaque cycle de vie, avec ses hauts et ses bas, est une danse sacrée où la fin n'est que le prélude à un nouveau départ. En nous abandonnant à cette danse divine, nous trouvons la paix dans le mouvement éternel de l'univers.

Quels sont les attributs et les symboles qui lui sont associés ?

Shiva est associé à plusieurs attributs et symboles significatifs dans la religion hindoue. Voici quelques-uns des plus importants :

- Le trishula : Shiva est souvent représenté avec un trident appelé trishula. Ce symbole représente le pouvoir de la destruction, de la création et de la préservation.

- Le serpent : Des serpents sont souvent enroulés autour du cou et des bras de Shiva. Ils symbolisent son pouvoir de transformation et de régénération.

- Le fleuve : De ses cheveux coule le Gange ce qui explique que ce fleuve soit si sacré aux yeux de la religion hindouiste.

- Le troisième œil : Shiva est connu pour son troisième œil, situé au milieu de son front. Cet œil représente sa connaissance intérieure et sa capacité à percevoir la vérité au-delà de l'apparence.

- La lune : Sur sa tête on retrouve un croissant de lune. Celui-ci symbolise la renaissance, tout comme la lune qui diminue avant de renaître.

- Le lingam : Le lingam est un symbole phallique qui représente la force créatrice de l'univers. Il est souvent vénéré dans les temples dédiés à Shiva.

- La peau de tigre : Shiva est généralement représenté vêtu de peaux d'animaux, principalement de tigre. Cela symbolise son retrait du monde matériel et son identification avec la nature sauvage.

II. Les Déesses Divines : Les Épouses des Dieux de la Trinité Hindoue

1 Déesse Sarasvati Épouse de Brahma

Sarasvati : La Déesse de la Connaissance et des Arts

Sarasvati est l'une des divinités les plus vénérées de l'hindouisme, connue comme la déesse de la connaissance, de la musique, de l'art, de la sagesse et de l'apprentissage. Elle est aussi considérée comme l'épouse de Brahma, le créateur de l'univers.
Sarasvati est souvent représentée comme une belle déesse vêtue de blanc, symbolisant la pureté et la vérité. Elle porte un sari blanc et est assise ou debout sur un lotus, qui symbolise la vérité et la connaissance.

Symbolisme et Attributs :
Veena : Un instrument de musique, représentant la perfection de tous les arts créatifs et sciences. La veena représente la musique et les arts, domaines dans lesquels Sarasvati excelle et qu'elle accorde à ses dévots.
Livre : Un livre sacré, symbolisant la connaissance et l'apprentissage. Le livre symbolise le savoir, l'apprentissage et la sagesse, des aspects essentiels pour la poursuite de la connaissance.
Rudraksha Mala : Un mala (chapelet) de perles rudraksha, représentant la méditation et la spiritualité.
Cygne : Son véhicule, symbole de discrimination entre le bien et le mal, ou la connaissance et l'ignorance. Le cygne symbolise la capacité de distinguer entre le bien et le mal, ce qui est fondamental pour la poursuite de la vérité et de la sagesse.
Lotus : Comme pour Lakshmi, le lotus sur lequel Sarasvati est représentée symbolise la pureté et la transcendance de l'âme.

Rôle et Adoration
Rôle : Sarasvati est la déesse de la connaissance et de la sagesse. Elle est invoquée par les étudiants, les érudits, les artistes et les musiciens cherchant à exceller dans leurs domaines respectifs.
Adoration : Elle est particulièrement vénérée lors du festival de Vasant Panchami, où les dévots prient pour obtenir sa bénédiction en matière d'éducation, d'art et de musique.

Relation avec Brahma
Sarasvati et Brahma représentent le couple divin créateur, symbolisant la combinaison de la création de l'univers et de la propagation de la connaissance et des arts.

Sarasvati joue un rôle crucial dans la tradition hindoue, enrichissant l'esprit et l'âme à travers la connaissance et l'art.

2 Déesse Lakshmi Épouse de Vishnu

Lakshmi : La Déesse de la Richesse et de la Prospérité

Lakshmi est l'une des déesses les plus vénérées de l'hindouisme. Elle est principalement connue comme la déesse de la richesse, de la fortune, de la prospérité et de l'abondance. Elle est l'épouse de Vishnu, le protecteur, et elle joue un rôle crucial dans la préservation et le bien-être de l'univers.

Lakshmi est souvent représentée comme une belle femme assise ou debout sur un lotus, symbolisant la pureté et la beauté. Elle a généralement quatre bras, chacun tenant des objets symboliques : une fleur de lotus, un pot d'or, des pièces de monnaie et parfois une conque. Ces objets représentent la prospérité matérielle et spirituelle

Symbolisme de Lakshmi

Lotus : Le lotus est un symbole de pureté, de beauté, et de détachement. Il pousse dans des marécages boueux, mais ses fleurs restent impeccables et éclatantes. Cela symbolise la capacité de rester pur et vertueux même dans un monde impur.

Pot d'or et pièces de monnaie : Ces symboles représentent la richesse et l'abondance matérielles que Lakshmi accorde à ses dévots.

Conque : Souvent associée à Vishnu, la conque représente le son primordial de la création et la pureté.

Rôle et Adoration

Lakshmi est vénérée particulièrement lors de festivals comme Diwali, la fête des lumières, où les dévots prient pour la prospérité et la fortune dans leurs foyers. Les gens nettoient et décorent leurs maisons, allument des lampes à huile et offrent des prières et des offrandes à Lakshmi pour attirer ses bénédictions.

Elle est également associée au travail et à l'industrie, symbolisant le succès et la productivité. Dans la maison hindoue typique, on trouve souvent des images ou des statues de Lakshmi, devant lesquelles on allume des bougies et des bâtonnets d'encens pour invoquer ses bénédictions.

Relation avec Vishnu

Lakshmi et Vishnu forment un couple divin parfait, symbolisant l'harmonie entre l'abondance matérielle et la préservation de l'univers. Tandis que Vishnu protège et maintient l'équilibre de l'univers, Lakshmi assure que ses dévots aient suffisamment de richesse et de prospérité pour mener une vie paisible et vertueuse.

3 Déesse Parvati Épouse de Shiva

Parvati : La Déesse de l'Amour et de la Puissance

Parvati est l'une des déesses majeures de l'hindouisme, symbolisant l'amour, la dévotion et la force féminine. En tant qu'épouse de Shiva, le destructeur et le transformateur, elle incarne Shakti, l'énergie cosmique féminine indispensable à l'équilibre de l'univers. Parvati est connue comme la fille de Himavan , le roi des montagnes, et de Mena. Elle est également considérée comme la réincarnation de Sati , la première épouse de Shiva. Sa naissance est souvent interprétée comme un acte divin destiné à réunir Shiva avec son pouvoir complémentaire.

Parvati est souvent représentée comme une femme magnifique et gracieuse. Elle est figurée portant des bijoux élégants et des vêtements traditionnels, parfois en méditation ou tenant un lotus et un trident. Dans certaines représentations, elle apparaît entourée de ses deux fils, Ganesha et Kartikeya , symbolisant son rôle de mère divine. Parvati est parfois représentée assise ou chevauchant un tigre, notamment lorsqu'elle prend des formes plus puissantes comme Durga. Cela reflète un aspect de sa personnalité où, bien qu'incarnant la douceur et l'amour, elle peut mobiliser une force indomptable pour protéger le bien et rétablir l'équilibre cosmique.

Le tigre représente la force brute, la maîtrise des instincts sauvages et la puissance divine, symbolisant qu'elle contrôle et domine les énergies indisciplinées du monde.

Symbolisme de Parvati

Elle incarne la dévotion, la persévérance et la complémentarité divine. Le symbolisme de Parvati s'étend à son association avec l'énergie divine féminine, Shakti. Elle est considérée comme la source ultime de pouvoir et d'énergie, inspirant les fidèles à rechercher la force, la sagesse et les capacités de transformation grâce à leur dévotion envers elle. Elle est le symbole du lien indissoluble entre l'énergie masculine (Shiva) et féminine (elle-même). Sa relation avec Shiva illustre l'équilibre parfait entre ascétisme et attachement au monde matériel. Parvati est également célébrée comme une déesse mère. Elle est la mère de Ganesha, la divinité à tête d'éléphant, et de Kartikeya, le dieu de la guerre. Ses attributs maternels signifient l'éducation, la protection et l'amour maternel, incarnant l'essence de la maternité dans l'hindouisme.

Les manifestations de Parvati

La déesse Parvati prend plusieurs formes et manifestations, chacune symbolisant différents aspects de sa nature divine :

Durga : En tant que Durga, Parvati incarne l'aspect guerrier du divin. Elle est souvent représentée chevauchant un tigre ou un lion et est un symbole de courage, de protection et de pouvoir de surmonter les obstacles.
Kali : Kali représente le côté féroce et transformateur de Parvati. Avec sa langue sortie et une guirlande de crânes, Kali signifie la destruction de l'ignorance et de l'ego, conduisant à l'éveil spirituel.
Sati : Sati est une forme antérieure de Parvati, symbolisant la pureté et le sacrifice de soi. Elle est connue pour son dévouement envers Shiva, même face à l'opposition de sa famille.
Gauri : Gauri représente l'aspect radieux et heureux de Parvati. Elle est souvent représentée comme une déesse joyeuse et belle, symbolisant le bonheur et l'harmonie conjugales.

Rôle et Adoration

Parvati est largement vénérée, en particulier dans le contexte familial. Les femmes se tournent souvent vers elle pour des bénédictions de mariage heureux, de fertilité et d'harmonie dans la famille. Elle est au centre de nombreux rituels et festivals, célébrée comme la mère universelle. Navaratri, un festival de neuf nuits dédié au divin féminin, est une célébration importante en son honneur. Au cours de ce festival, les fidèles rendent hommage à Parvati dans ses diverses manifestations, recherchant ses bénédictions pour la force, la protection et la croissance spirituelle.

Relation avec Shiva

Leur union symbolise l'équilibre cosmique des énergies masculines le yin (Shiva) et féminines le yang (Parvati), représentant l'interaction harmonieuse des opposés dans l'univers. L'amour de Parvati pour Shiva et sa dévotion envers lui sont légendaires, ce qui en fait une incarnation de l'amour et de la dévotion divins. Parvati a souvent adouci l'aspect austère de Shiva, rendant ses enseignements accessibles à ses dévots.

Le tour de la presqu'île de Crozon à pied

Thu, 27 Jun 2024 09:39:49 GMT

Sur le GR34

"La marche est un voyage à pied qui permet de marcher vers soi et de libérer l'esprit"

Formant une gigantesque croix dans la mer d’Iroise, la presqu’île de Crozon offre un condensé de la Bretagne. C'est un lieu emblématique, naturel et sauvage. Ses paysages alternent de spectaculaires falaises, des landes de bruyères, des eaux turquoises et de douces plages de sable fin ou des criques de galets qui suscitent le rêve et l'évasion.

"Voyager à pied c'est comme s'abandonner au temps."

C'est à 2 que nous avons entrepris le périple du tour de la presqu'île de Crozon. Environ 160km sur le GR34 et GR37 pour finir la boucle. Les nuits se font en camping ou en gîte car le bivouac est interdit sur la presqu'île qui est une réserve naturelle.

Nous étions partis pour environ 7 jours de marche qui se sont transformés en 11 jours, pour les fameux moments de halte où l'on a envie de rester plus longtemps à un endroit, parce qu'on le trouve beau, où parce que le corps demande du repos, où simplement pour le plaisir de s’arrêter et de s'abandonner à l'instant.

La marche rend le voyage plus authentique et surprenant.

Il est bien plus enrichissant et excitant de visiter une région à pied sans en choisir juste les sites sélectionnés par les vitrines touristiques et de se laisser surprendre par la découverte et l’inattendu.

Marcher en sac à dos nous enseigne le minimalisme. Il est important de bien choisir ce que l'on mettra dans le sac qui deviendra notre fardeau de chaque jour.

Lorsque l’on découvre ces espaces rien qu’avec nos pieds, notre détermination et notre patience, l’émotion est décuplée et les paysages sont encore plus beaux.

Je comparais cette marche à des montagnes Russes, ça monte et ça redescend et ça remonte et ça redescend. Ce parcours peut s’avérer plus dur qu’une sortie en montagne avec ses montées longues et régulières. Le dénivelé peut vite devenir important.

JOUR 1 le 17/08/2021 : de Landévennec à Lanvéoc

(1 à 2 sur la carte)

Départ : Église de Landévennec

Arrivée : Lanvéoc Camping Cap Ouest *

Distance : 21,7 km

Dénivelé positif : 656 m

Dénivelé négatif : - 667 m

Altitude max : 82m

Altitude min : 4m

Ravitaillement à Lanvéoc : Une épicerie, une roulotte à pizza bio , un restaurant et un bar associatif, des machines à laver au camping

« La véritable raison qui me fait cheminer n’a de sens qu’en elle-même. Elle s’appelle le plaisir…Je marche par plaisir et j’en profite pour méditer. » Yves Paccalet

Il est environ 9h30 et nous sommes garés sur le parking juste à côté de l'office de tourisme et non loin de l'église.

Le village de Landévennec est très charmant et je vous conseille d'aller visiter son Abbaye .

C'est sous un ciel nuageux que nous commençons la marche le sourire aux lèvres. Nous rattrapons le GR34 en allant vers l'église et son cimetière.

Nous traversons une forêt dans la 1ère partie le long de la mer et du sillon des Anglais.

Puis ensuite le parcours continue en campagne et enfin de nouveau dans la forêt. Nous marchons sur des sentiers, des chemins, des routes. Nous passons devant une tarterie où nous avons pu observer les animaux de la ferme.

J'ai caressé un cochon noir qui avait pas l'air mécontent, et me parlait avec des rrrronn rrrron pour me remercier . Puis avant d'arriver à Lanvéoc nous devons contourner l'école Navale militaire par un chemin en forêt. Le son des avions vient perturber le silence sur le reste du trajet. Cette marche me parait interminable et l'arrivée au camping est un soulagement. Après avoir monté la tente en 10 min, merci MSR, nous allons nous chercher une pizza à la roulotte. Nous finissons cette journée en beauté, pizza bio et un bon verre de vin.

JOUR 2 le 18/08/2021 : de Lanvéoc à Kervian

(2 à 3 sur la carte)

Départ : Lanvéoc Camping Cap Ouest *

Arrivée : Kervian Camping municipal de Kervian *

Distance : 11,5 km

Dénivelé positif : 356 m

Dénivelé négatif : - 334 m

Altitude max : 49 m

Altitude min : 0 m

Ravitaillement sur le parcours à Le Fret : Une épicerie, des restaurants

"La nonchalance apporte à la marche un sens de la disponibilité, où le temps nous retient par une curiosité nouvelle."

Le temps est toujours gris au réveil. Aujourd'hui, nous avons choisi de faire peu de kilomètres pour couper la partie de la pointe des Espagnols jusqu'à Camaret sur mer en 2.

Cela me laisse le temps de faire un peu de yoga sur la plage devant le camping.

Nous commençons la marche à 10h tranquillement. Nous contournons le fort pour rattraper le GR34 en direction du village Le Fret à 4km. Nous y ferons d'ailleurs une petite escale pour le ravitaillement et il y a des tables en bois pour la pause repas. Le village est très charmant avec son petit port. Je vous conseille un petit restaurant crêperie "Le Presbytere" en se dirigeant vers la mer. Photo ci-dessus.

En repartant de Le Fret, oh grand bonheur !!! Un bout de ciel bleu et du soleil au Sud. Nous marchons une grande partie sur route et chemin. Lorsque nous arrivons non loin du camping, nous faisons une petite halte sur la plage, avant de retrouver nos compagnons si attachants, je dirais même très collants, les nuages. Ils ne sont jamais loin très longtemps. Ici chaque jour il y a du soleil, 10min par jour. ;)

Le camping n'est pas rempli, nous avons beaucoup de place et les sanitaires juste à côté avec aussi des fils à linge, pratique lorsqu'on a omis d'en prendre. Le soir nous ne tardons pas à manger car il fait vite froid, un peu comme en montagne. A 21h, nous sommes déjà bien au chaud dans les duvets à l'intérieur de la tente.

JOUR 3 le 19/08/2021 : de Kervian à Camaret sur Mer

(3 à 4 sur la carte)

Départ : Kervian Camping municipal de Kervian *

Arrivée : Camaret sur mer Camping municipal

Distance : 21 km

Dénivelé positif : 596 m

Dénivelé négatif : - 584 m

Altitude max : 74 m

Altitude min : 0 m

Ravitaillement à Roscanvel: Une épicerie faisant boulangerie et café

Ravitaillement à Camaret Sur Mer : U Express, le Fournil de Camaret (pain Bio), plein de restaurants, de cafés et magasins

"Marcher, c'est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vrai position, son équilibre mental et physique. C'est aller avec soi, sans autre recours que ses jambes et sa tête. Sans autre moteur que celui du cœur, celui du moral."

- Marche et rêve, Jacques Lanzmann -

Au réveil ce matin, la pluie ruisselle sur la tente. Nous démontons vite le camp pour partir, bien équipés pour la pluie. Nous prendrons le petit déjeuner à Roscanvel où il y a une épicerie qui fait aussi café et boulangerie. Après cette petite pause bien apprécié nous continuons en direction de la pointe des Espagnols, qui se situe au Nord de la presqu'île. Je n'ai pas vraiment apprécié cette partie très marqué par la seconde guerre mondiale.

JOUR 4 le 20/08/2021 Journée Off à Camaret sur mer

"Marcher, c'est prendre le temps de vivre, de regarder, d’ouvrir ses sens à la diversité et de sentir les minutes et les heures glisser sur la peau. Quand le corps accepte sa peine, respiration et mouvement s’allient, libérant ainsi la pensée qui toute entière s’enveloppe du présent."

- Julie Baudin et David Ducoin, Zanskar intime -

Ce matin, c'est au son de la machine à laver que nous buvons notre café, attendant patiemment que le bouton affiche "ouverture porte".

Il faut ensuite utiliser le sèche-linge, car le temps ne permet pas de laisser sécher nos vêtements dehors. Cela va être agréable de pouvoir enfiler du linge propre.

Nous partons ensuite sur le port pour regarder les heures de départ des bateaux pour une balade en mer. Le prochain départ pour les tas de pois, avec vedette Sirène est dans une demi heure. Nous nous empressons d'aller acheter un encas au fournil de Camaret qui fait du très bon pain ainsi que du pain bio.

Nous nous dirigeons ensuite vers le port pour embarquer sur la vedette. Nous avons de la chance car il y a peu de monde à bord. Seul bémol, devoir porter un masque qui nous empêche de respirer librement les embruns de l'océan.

Le bateau s'éloigne du port, pour aller vers les tas de pois , des rochers de pierres qui se dressent hors de l'eau. Nous distinguons la berge au loin et nous pouvons observer le parcours du GR34 sous un autre angle. Le temps est nuageux mais nous avons la chance d'avoir quelques passages de ciel bleu. Nous pouvons observer posés sur les rochers, des cormorans qui prennent le soleil.

A la descente du navire, nous continuons notre périple sur le port de Camaret pour aller flâner le long des épaves qui donnent un charme fou à ce petit port. Nous passons ensuite devant la majestueuse tour Vauban puis visitons la fabuleuse Chapelle Notre-Dame de Rocamadour .

Je m'installe ensuite sur la plage pour la création d'un mandala escargot, fait de galets et d'algues. Nous terminons cette journée avec un plat de moules frites que nous dégustons sur une table de pique-nique dans un parc face à l'océan.

Nous avons loupé les mystérieuses pierres de Lagatjar , un endroit puissant en énergie que je vous conseille vivement.

JOUR 5 le 21/08/2021 De Camaret sur mer à Crozon

(4 à 5 sur la carte)

Départ : Camaret sur mer Camping municipal

Arrivée : Crozon Camping Les Pins ***

Distance : 20,40 km

Dénivelé positif : 595 m

Dénivelé négatif : - 587 m

Altitude max : 64 m

Altitude min : 0 m

Ravitaillement : Nous avons fait le plein à Camaret sur mer pour 2 jours

" Il n'y a pas de chemin vers le bonheur, le bonheur c'est le chemin. "

- Lao Tseu -

Il est 7h du matin, nous sommes réveillé par le son des gouttes de pluie sur la tente . Nous attendons que cela se calme pour vite démonter le camp.

Un petit café, un détour par la boulangerie de Camaret, puis nous rattrapons le GR34 en direction de la pointe du Toulinguet .

Le paysage se cache sous une brume épaisse et humide. Nous décidons de faire une petite halte à l’abri d'un blockhaus pour prendre une collation.

Nous continuons notre marche vers la pointe de Pen-Hir , où nous passerons devant le monument aux Bretons qui est situé face à la mer d'Iroise. Ce mémorial est une croix de Lorraine en granite d´environ 15 m de haut, dédié aux bretons français libres.

Devant nous se dessine une magnifique plage de sable fin : "la plage de Veryac'h ". C'est ici que nous ferons notre pause pique-nique. Cette plage nous offre une vue sur la pointe de Pen-Hir et les petits Pois. En avançant vers les falaises, nous trouvons un endroit isolé sans personne aux alentours. Il y a des cavités creusées dans la falaise et l'endroit m'inspire à une petite séance de yoga.

Nous reprenons la marche vers la pointe de Tavelle puis la pointe de Portzen. Le GR34 longe le haut des falaises avec une vue panoramique sur la pointe de Pen-Hir.

Le ciel c'est dégagé pour nous offrir un spectacle haut en couleurs et en paysages avec une mer bleu turquoise. Petite halte sur la plage Goulien, faite de sable fin et longue de 900m ; avant de bifurquer sur le chemin qui nous mène au camping des Pins et rentre dans les terres sur 2km.

JOUR 6 le 22/08/2021 De Crozon à Saint-Hernot

(5 à 6 sur la carte)

Départ : Crozon Camping Les Pins ***

Arrivée : Saint-Hernot Gîte d'étape l'Hermine

Distance : 14,80 km

Dénivelé positif : 455 m

Dénivelé négatif : - 459 m

Altitude max : 64 m

Altitude min : 0 m

Ravitaillement : Aucun

« Le marcheur est celui qui prend son temps et ne laisse pas le temps le prendre »

- David Le Breton -

Chaque soir je me couche le corps endoloris par le poids du sac à dos et chaque matin les douleurs ont disparus. Le corps s'adapte chaque jour et il sait chaque matin qu'il va marcher.

C'est par un ciel bleu, parsemé de nuages que nous démarrons la marche. Les paysages sont chaque jour encore plus beaux que la veille et nous prenons notre temps à contempler, car le temps est le plus grand des trésors.

Alors nous savourons chaque minutes de ces merveilles s'offrant à nos yeux à nous décoller la rétine de ces couleurs intenses et sublimes. Notre parcours sur le GR34 se fait une grande partie en haut des falaises à 64m de haut, nous offrant une vue panoramique.

Sur le chemin des par terres de fleurs , emblématiques de la Bretagne, composés de bruyères et autres fleurs subliment le paysage.

Avant de prendre le chemin vers le gîte, une petite Halte, enfin petite !!! Au moins une heure d'arrêt sur la plage de la Palue pour profiter de la baignade. Argh pas pour moi, elle est trop froide ! Je préfère faire un mandala à base de galets et d'algues appelés haricot de la mer.

JOUR 7 le 23/08/2021 De Saint-Hernot à Morgat par le Cap de la chèvre

(6 à 7 sur la carte)

Départ : Saint-Hernot Gîte d'étape l'Hermine

Arrivée : Morgat Camping les Bruyère s

Distance : 19 km

Dénivelé positif : 682 m

Dénivelé négatif : - 712 m

Altitude max : 99 m

Altitude min : 4 m

Ravitaillement à Morgat : UExpress , plusieurs restaurants, bar, boulangerie, pharmacie

« Où le pied ne va pas, le regard s'arrête, l'esprit peut continuer... »

- Victor Hugo -

Je tiens à vous prévenir, qu'en arrivant à la pointe de la chèvre ,vous ne trouverez pas de chèvres. (Rire)

Ce matin là, nous prenons notre petit déjeuner dans l'espace privé du gîte l'hermine, qui contient une cuisine et un petit salon.

Puis nous reprenons le chemin qui nous ramène au GR34, du côté de la plage de la Palue sur la côte Ouest. Les paysages sont de plus en plus beaux constitués de falaises couvertes de Landes rases à bruyères, à 100m au dessus de la mer. Après 9km de marche dans des paysages somptueux, nous arrivons à la pointe de la péninsule où les falaises tombent directement dans la mer. Ici le panorama est vraiment à couper le souffle.

Nous pouvons maintenant apercevoir la pointe du Raz , l'île de sein et la Baie de Douarnenez. Nous continuons notre chemin tout en haut de ces falaises abruptes. Ici la sensation de hauteur et le terrain me rappelle la montagne. Nous cherchons un endroit à l'écart du GR34 pour le pique nique. Nous trouvons un petit sentier assez raide qui descend vers un point de vue exceptionnel. Peut de gens osent s'y aventurer, ni une ni deux il est pour nous.

Et bien sûr comme à chaque pique nique, il y a toujours Ferdinand le goéland qui nous rend visite. C'est un moment intense que de manger ici dans cet endroit suspendu hors du temps, à contempler le spectacle qui s'offre à nos yeux. Vient ensuite le dernier plaisir, vous savez ? Celui de savourer un bon café. Mais lors d'un trek, il arrive des catastrophes, comme celle de ne plus avoir de gaz. (Rire) Au revoir le café !

Après cette pause de pur bonheur, nous reprenons nos pas sur le chemin suspendu en haut des falaises, les yeux et le cœur toujours grands ouvert.

Nous basculons maintenant sur la face Est de la péninsule, plus abritée des vents. Ici les paysages changent de décor, la bruyère laisse place aux ajoncs et aux pinèdes accrochées aux falaises qui tombent à pic dans la mer. Ici la randonnée devient sportive et se fait ressentir dans les mollets ça n'arrête pas de monter et descendre.

Nous arrivons à l'endroit d'un site magnifique, un des plus beaux de Bretagne : la pointe de Saint-Hernot , aussi appelée île Vierge . Ici se cache une plage paradisiaque aux eaux d'un bleu turquoise, dominée par des falaises abruptes sur lesquelles s’accrochent des pins. Malheureusement, suite à des risques d’éboulement, l’accès à la plage est désormais interdit.

Nous arrivons à la plage et le port de Morgat et bientôt la fin de notre longue marche pour cette journée. Nous nous arrêtons à la pharmacie car j'ai d'énormes plaques rouges sur les chevilles, très enflées et très brulantes.

C'est assez douloureux ! Je pense à des chenilles processionnaires. Nous allons ensuite nous réapprovisionner au Uexpress, puis prenons la route vers le camping. Un dernier effort, encore 2km. Notre emplacement de camping est assez isolé des autres mais loin des douches.

JOUR 8 le 24/08/2021 Journée Off à Morgat avec une après midi Kayak

" La marche est souvent guérison, sa puissance réorganisatrice n’a pas d’âge. Elle procure la distance physique et morale propice au retour sur soi, la disponibilité aux événements, le changement de milieu et d’interlocuteurs, et donc l’éloignement des routines personnelles, et elle ouvre à un emploi du temps inédit, à des rencontres, selon la volonté de chance du marcheur… "

- David Le Breton -

Location Kayak : Centre Nautique de Crozon Morgat

Ce matin le vent souffle et il ne fait pas aussi beau que la journée d'hier. Nous quittons le camping pour aller à Morgat. Un arrêt par le UExpress pour les piques niques et nous partons chercher notre kayak que nous avions pris le temps de réserver hier soir.

Il est déjà midi, nous récupérons le kayak, les rames, les gilets puis nous rangeons toutes nos affaires dans un bidon étanche.

Tout est près , en route pour la mise à l'eau. Il faut porter le Kayak sur quelques mètres. Aujourd'hui ce n'est pas nos jambes qui vont travailler mais nos bras et nos épaules.

Suite aux conseils du centre nous ne nous dirigerons pas comme nous l'avions prévu vers la plage de la vierge à cause du vent, mais vers la plage de l'Aber. Nous allons parcourir 15km à la force de nos bras.

Nous cherchons à nous synchroniser pour ramer et avançons à une bonne cadence. En une heure après avoir longé la plage de Morgatpuis du Porzic, la pointe des grottes et la pointe du Menhir, nous arrivons à la pointe du Trébéron. C'est là que nous prendrons notre pique nique. Rencontre avec une étoile mais aussi une araignée de mer.

Après le pique nique, nous revenons vers Morgat et décidons d'aller vers la plage de la vierge. Nous rentrons dans quelques grottes qui sont très colorées. Cela m'angoisse un peu au niveau de ma claustrophobie et les sons de l'eau qui tapent sur les parois des rochers et qui entrent en résonance quand la vague vient s'écraser au fond de la grotte.

Nous ramons jusqu'à la grande roche, le vent de face. Ici, cela nous demande 3 fois plus d'effort. Nous nous arrêterons un peu avant la plage de la Vierge car il ne nous reste plus assez de temps pour l'allée retour. Nous décidons de profiter d'une dernière halte sur une jolie petite plage avant de reprendre les rames pour rentrer au port.

JOUR 9 le 25/08/2021 De Morgat à Telgruc sur mer

(7 à 8 sur la carte)

Départ : Morgat Camping les Bruyère s

Arrivée : Telgruc sur Mer Camping le Panoramic

Distance : 18,5km

Dénivelé positif : 381 m

Dénivelé négatif : - 392 m

Altitude max : 93 m

Altitude min : 2 m

Ravitaillement à Morgat

"L'unique moyen de savoir jusqu'où on peut aller, c'est de se mettre en route et de marcher."

-Henri Bergson-

Après avoir défait le camp, nous quittons notre camping. C'est le cœur léger et heureux que nous démarrons cette journée avec un grand soleil au départ de Morgat. Un petit tour par Uexpress pour un ravitaillement de 2 jours. Les sacs sont un peu plus lourd, mais le corps est maintenant habitué.

Nous commençons notre marche en direction de l'Est. Nous longeons la plage de Morgat en direction de la pointe du Menhir. Le sentier est toujours ardu, étroit et accidenté, pourtant nous le parcourons sans peine envoûté par la beauté des paysages. Nous ne pensons à rien d'autre qu'à nos pas, nos sensations aux odeurs qui nous entourent et aux sons de la nature qui murmure à nos oreilles.

C'est sur l'immense plage de l'Aber que nous décidons de faire la pause pique nique, juste à côté de l'île de l'Aber . Nous trouvons une petite crique seul au monde.

Nous reprenons notre marche, toujours dans la soif de découverte des paysages qui nous attendent au fil du chemin.

Nous faisons une halte sur la pointe du Guern, qui nous offre un panorama à couper le souffle.

Nous passerons par les plages de la source, plage du poul, plage Trez Bihan.

Le camping n'est plus très loin et nous décidons de profiter de la journée sur la plage de Trez Bihan. Ces plages immenses m'inspirent à faire des mandalas.

Après cette longue détente d'au moins 2 heures, nous reprenons nos pas pour marcher vers notre camping le panoramic.

Et il porte bien son nom ! Nous avons un superbe emplacement avec vue sur mer, depuis les hauteurs.

Nous ne pourrons pas profiter du restaurant du camping car nous n'avons pas le pass. Mais nous prenons des pizzas à emporter. Il n'y a jamais de problème, il y a toujours des solutions. :)

JOUR 10 le 25/08/2021 De Telgruc sur mer à Ménez Hom

(8 à 9 sur la carte)

Départ : Telgruc sur Mer Camping le Panoramic

Arrivée : Ménez Hom Bivouac

Distance : 17km

Dénivelé positif : 549 m

Dénivelé négatif : - 291 m

Altitude max : 323 m

Altitude min : 0 m

Le Ménez Hom est une montagne qui culmine à 329 mètres d'altitude. Elle domine la rade de Brest et la baie de Douarnenez , et termine les montagnes Noires . Le site a été classé patrimoine naturel en 2004 pour sa faune et sa flore.

Le réveil est agréable et paisible avec la vue sur la mer de notre emplacement en balcon du camping le panoramic. Nous savourons un petit café avec quelques gâteaux et pain d'épice avant de nous mettre au rangement du bivouac. Les sacs sont prêt pour commencer la marche vers le Ménez hom.

C'est avec un grand ciel bleu et le soleil pour compagnon, que nous traversons la plage de Trez Bellec avec de belles couleurs matinales, douces et chaudes.

Notre marche continue le long des falaises, toujours émerveillés par les couleurs, les criques, les paysages.

Nous marchons en direction de la pointe de Keric, avec la baie de Douarnenez qui s'offre à nos yeux. Nous ne tardons pas à arriver à la plage de Pentrez qui est notre dernière plage avant de prendre le chemin dans les terres vers le Ménez Hom.

Nous en profitons pour y faire un dernier arrêt pique nique, yoga et mandala.

Nous prenons maintenant le GR37 qui entre dans les terres pour se diriger vers le Menez hom à 329m d'altitude.

C'est en haut du Ménez que nous choisissons d'installer le bivouac pour la nuit qui sera très froide et humide. Ici la vue est sublime.

JOUR 10 le 25/08/2021 De Telgruc sur mer à Ménez Hom

(9 à 1 sur la carte)

Départ : Ménez Hom Bivouac

Arrivée : Retour à Landévennec

Distance : 13km

Dénivelé positif : 179 m

Dénivelé négatif : - 448 m

Altitude max : 329 m

Altitude min : 5 m

«Marcher dans la nature, c'est être témoin de mille miracles.» - Lao Tzu

Il fait un froid glacial à notre réveil, et c'est dans une brume humide que nous devons démonter la tente. Nous ne perdons pas de temps et prendrons notre petit déjeuner en bas. Le chemin du retour se fait sous un ciel nuageux et n'est pas très intéressant au niveau des paysages. Nous ferons ce parcours d'une traite sans nous arrêter.

Je vous partage la photo de cet arbre croisé en chemin et qui m'a fait penser à 2 être qui s'enlacent et s'embrassent.

En arrivant à Landévennec, il est agréable de retrouver la voiture et nos repères. Nous reprenons la voiture pour passer une dernière après midi sur la plage de Trez Bellec que nous avons beaucoup aimé puis la nuit au camping panoramic avant de reprendre la route pour els Pyrénées.

Un dernier mandala attrape rêve pour le plaisir des sens.

Tout cela vaut bien un verre en terrasse pour trinquer à ce merveilleux voyage.

« Voir le monde de ses yeux est mille fois mieux que n’importe quel rêve. »

– Ray Bradbury

L'ayurveda ou connaissance de la vie

Fri, 14 Jun 2024 08:38:52 GMT

"Le premier secret que vous devriez découvrir à propos de la santé parfaite

est que vous devez la choisir."

- Deepak Chopra -

Médecin et auteur

Depuis plus de 5000 ans, l'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, développe un système intégral de santé basé sur des thérapies et remèdes naturels. Traduit du Sanskrit, le terme Ayurvéda signifie “ la Science de la vie”. L'Ayurveda prends en compte l'humain dans sa globalité : corps, esprit et mental. Elle est considérée comme la branche médicale du Yoga.

C'est à la fois une médecine et une philosophie offrant des perspectives scientifiques sur la façon de vivre en harmonie avec notre environnement et cheminer vers la réalisation de notre véritable nature.

Contrairement à la médecine allopathique qui tend à se concentrer sur la gestion de la maladie manifestée, l'Ayurvéda se concentre sur la prévention des maladies ainsi que sur la façon d'en éliminer les causes profondes .

Les 5 éléments :

Suivant la philosophie ayurvédique prônant que tout dans l'univers est constitué des cinq éléments : Espace, Air, Feu, Eau et Terre, nous sommes également faits de ces mêmes éléments, dans une proportion différente et unique en chacun de nous. Les textes de l'Ayurveda détaillent l’influence que les cinq éléments du système cosmique ont sur notre propre système et soulignent l’importance de garder ces éléments équilibrés les uns avec les autres, afin d'avoir une vie saine et heureuse.

Selon l’Ayurvéda, chaque personne est influencée par certains éléments plus que d’autres.

Espace (akasha): subtil, inspire la créativité, la nouveauté, l’expansion

Air (Vayu): principe du mouvement

Feu ( Agni): principe de transformation

Eau (Jala): principe de protection

Terre (Prithivi): structure

Les 3 Doshas :

L’Ayurvéda classifie ces différentes constitutions en trois différents doshas :

Voici un test pour trouver votre Dosha dominant :

https://inspiratanature.com/doshaquizz/

Vata : Air + Ether

Vent & espace

Froid / Sec / Léger / Mobile / Agité / Irrégulier / Changeant

Principe de mouvement et de communication

Pour réequilibrer, il faut :

ENRACINER + APAISER + RÉCHAUFFER

Système nerveux : respiration, pensées, mouvement musculaire, déglutissement, élimination, menstruations, accouchement.

Force de vie / Prana / Extêmement puissant

Caractéristiques physiques d’une personne de cette constitution :

● Ossature mince, élancée, légère

● Petite constitution

● Peau et cheveux généralement secs

● Extrémités froides

● N’est pas intéressé par la routine

● Adore commencer de nouveaux projets, parfois de la difficulté à les terminer

● Voix aigûe ou rauque

● Asymétries : visages, dents, ossature et autres

● Traits fins et anguleux

Caractéristiques Vata lorsqu'en équilibre :

● Énergique

● Ultra créatif

● Capacité d'adaptation

● Initiative, spontané

Caractéristiques lorsqu'en débalancement :

● Bavardage mental

● Anxiété

● Inquiétudes

● Insomnie

● Constipation

● Ballonnements

Pour rééquilibrer Vata : ENRACINER + APAISER + RÉCHAUFFER

1. Routine de vie, habitudes ancrées (méditation, yoga ou autre activité plus calme)

2. Temps de silence et de repos

3. Porter attention à l’hydratation (eau & huiles)

4. Assez de sommeil et de chaleur

5. Réduire les stimulis

6. Abhyanga* avec huile herbale infusée pour dosha Vata si possible (*automassage quotidien)

La clé: la régularité !

Pitta : Eau + Feu

Chaud / Intense / Epicé / Rapide / Irritable / Précis / Directif

Principe de la passion et de la transformation

Pour rééquilibrer, il faut :

Apaiser + Rafraichir + Adoucir

Luminosité de la peau, régulation enzymatique et hormonale.

Digestion de la nourriture et des émotions.

Caractéristiques physiques d’une personne de cette constitution :

• Ossature moyenne

• Forte digestion

• Température chaude

• Ni trop grands, ni trop petits, ni trop gros, ni trop maigre

• Sommeil profond par petites périodes

• Intelligence vive

• Précise et directe

• Maintient une routine facilement

• Changement corporel rapide lorsque remise en forme

• Peau souvent douce

Caractéristiques Pitta lorsqu'en déséquilibre :

● Irritable

● Jugement facile

● Éruption de la peau

● Inflammation

Pour rééquilibrer PITTA : APAISER + RAFRAÎCHIR + ADOUCIR

1. Modération, c’est-à-dire ralentir le rythme

2. Méditation : un must (15 min par jour)

3. Calme, tranquillité

4. Plus grande place aux loisirs

5. Nature, beauté, vert, extérieur

6. Équilibrer les activités et le repos, relâcher avec conscience

7. Abhyanga (automassage quotidien) avec huile herbale infusée pour dosha Pitta si possible

8. Éviter les stimulations artificielles: alcool, café, thé

Kapha Eau + Terre

Lourd / Froid / Humide /Stagnant / Stable / Lent / Solide / Brut

Principe de protection, de structure et de l'hydratation

Pour rééquilibrer, il faut:

ACTIVER + TONIFIER + ÉLIMINER

Stabilité, structure du corps et de l'esprit. L'eau et la terre apportent un soutien pour le développement, la mise en commun et l’énergie qui tient tout ensemble. Apporte hydratation à la peau, aux jointures et aide à la guérison.

Caractéristiques physiques d’une personne de cette constitution :

•Ossature solide

•Peau et cheveux bien hydratés

•Sommeil profond

•Se déplace tranquillement

•Bonne énergie

•Ancré

•Solide comme un chêne

•Aime sa routine

Caractéristiques Kapha lorsqu'en équilibre :

●Constant

●Loyal

●Ancré

●Calme

●Protecteur

Caractéristiques Kapha lorsqu'en débalancement :

●Congestionné

●Surplus de poids

●Besoin de plus d'attention et d'affection

Pour rééquilibrer KAPHA : ACTIVER + TONIFIER + ÉLIMINER

1.Stimulations, exercice régulier, contrôle du poids, eau digestive,

2.mettre l’emphase sur: sécher + circuler

3.Garder une chaleur

4.Nourriture sèche, épices, jeûne (beaucoup de liquide)

5.Automassage actif pour activer la circulation, préférable le matin avec l’intention de stimuler et d’activer

6.S’ancrer dans une routine de mouvement

7.Porter une attention à la quantité de nourriture, surtout le soir pour éviter la congestion des sinus

Hakini Mudra ou la logique au bout des doigts

Thu, 13 Jun 2024 12:40:21 GMT

Hakini Mudra ou la logique au bout des doigts

Geste de la vérité, de la clarté et de l'unité intérieure

Ce mudra est souvent un geste intuitif pour rassembler ses pensées.

Sherlock Holmes rassemblait souvent l'extrémité de ses dix doigts lorsqu'il avait l'humeur enquêteuse.

Bienfaits et effets :

Synchronisation des 2 hémisphères du cerveau
Activation de la mémoire
Assimilation des informations
Aide à l'utilisation de l'intuition en dynamisant le 6ème chakra
Approfondit et calme la respiration
Améliore la concentration
Se remémorer un détail
Aide à trouver de nouvelles idées

Execution :

Pour effectuer ce Mudra, positionnez vous face à l'ouest, tenez le mudra et ne croisez pas les pieds.

Placez tous les bouts de vos doigts ensemble, dirigez vos yeux vers le haut, en vous concentrant sur chakra Ajna. (3ème oeil)

Vous pouvez si vous le souhaitez fermer les yeux.

Placez le bout de la langue sur votre palais à l'inspire et laissez là se relâcher sur l'expire.

Répétez l'opération pendant quelques respirations.

Devenez silencieux et prenez le temps d'observer le calme et la concentration qui s'installe en vous.

L’Ayurvéda classifie ces différentes constitutions en trois différents doshas :

Voici un test pour trouver votre Dosha dominant :

https://inspiratanature.com/doshaquizz/

Respirer c'est vivre, bien respirer c'est bien vivre.

Wed, 12 Jun 2024 10:17:30 GMT

- "La voix de notre âme est la respiration." -

Yoga et respiration : un apprentissage nécessaire

La respiration est le souffle de vie. Elle est l'élément central, le plus important, du yoga. Nous pouvons vivre des jours sans nourriture ou sans eau, mais si l'on nous prive de l'air nous mourrons en quelques minutes. Il est pourtant incroyable de voir le peu d'importance et d'attention que nous accordons à respirer correctement.

C'est une activité vitale naturelle qui fonctionne rarement bien, elle est soit bloquée, soit inversée. Trop de gens respirent à l'envers, ce qui entraine des dysfonctionnements physiologiques et nerveux. Pourtant il y a juste quelques règles à appliquer pour qu'une bonne respiration vous change la vie. C'est la science du contrôle de la respiration appelé "Pranayama" qui consiste a faire plusieurs exercices pour répondre aux besoins du corps et le garder en parfaite santé.

Respirer correctement a deux fonctions principales :

· apporter plus d'oxygène au sang et par conséquent au cerveau

· contrôler le prana ou énergie vitale dans le but de contrôler le mental

Il existe 3 sortes de respirations

· Respiration abdominale (profonde)

· Respiration thoracique (moyenne)

· Respiration claviculaire (superficielle)

Une respiration yogique complète combine les 3, en commençant par une respiration profonde, suivie d'une inspiration à travers les zones intercostales et claviculaire. La respiration abdominale est essentielle pour ventiler la plus grande partie des poumons.

Prânâyâma : l’art de la respiration en yoga

La respiration (inspiration et expiration) s'effectue toujours par les narines (sauf avis contraire) et non par la bouche. Elle doit être principalement abdominale, et longue sur l'inspire et l'expire.

La majorité d'entre nous ont oublié comment respirer correctement. Ils n'utilisent que la respiration thoracique et claviculaire, respirent par la bouche et utilisent peu ou pas le diaphragme, inspirant soit en levant les épaules soit en contractant l'abdomen. Ainsi, seule une petite quantité d'oxygène est reçue et seul le haut des poumons est utilisé, ce qui résulte en un manque de vitalité et une faible résistance à la maladie.

La pratique du yoga nous oblige à changer nos habitudes. Respirer correctement veut dire respirer par le nez, garder la bouche fermée et implique une inspiration et une expiration complètes qui font travailler la totalité des poumons.

Savoir respirer, c'est être naturel, retrouver une fraicheur, un lâcher prise voisin de celui de l'enfance. Si nous regardons un bébé respirer : c'est son ventre qui fait tout. Voilà le secret, respirer avec le ventre... et le nez !

L'étape la plus fondamentale de la respiration n'est pas l'inspiration mais l'expiration. Plus nous expirons de l'air vicié, plus nous pourrons inspirer de l'air frais. Les exercices de respiration yogique mettent particulièrement l'accent sur la rétention et l'expiration prolongées. Dans certains exercices, l'expiration est 2 fois plus longue que l'inspiration, et la rétention 4 fois plus longue.

- "A chaque fois que nous inspirons, c'est la vie qui coule en nous." -

La respiration et sa relation avec les pensées et les émotions

Chaque "état d'âme" est accompagné d'un souffle particulier, que ce soit la joie, la dépression, la peur ou le plaisir. Une pensée calme est accompagnée d'une respiration calme, une pensée agitée est accompagnée d'une respiration agitée, le trac ou la peur bloque le souffle. Cela montre clairement la relation intime qui unit le souffle et les pensées. C'est ici que l'on entrevoit les réelles possibilités qu'offre au niveau nerveux et émotionnel une respiration maîtrisée que nous enseigne le yoga.

La respiration, au niveau symbolique. Le souffle comme symbole de l'esprit.

La respiration joue un rôle de connaissance et de transformation.

Elle nous permet d'être là tout entier ouvert à ce qui se passe à cet endroit. Si elle est vécue au niveau du centre vital, nous pouvons ressentir la vie qui se développe à cet endroit, mais le mouvement de la respiration peut encore s'approfondir davantage, et notre conscience pénètre alors dans des zones plus intérieures que nous apprenons à découvrir en yoga et méditation. Nous pouvons y faire l'expérience du silence, de la nuit, et peut-être du vide.

Lorsque nous inspirons, nous nous remplissons de quelques chose et lorsque nous expirons, nous nous vidons de quelques chose.

A l'inspiration je me remplie de l’énergie que je souhaite avoir dans ma vie et à l'expiration je me libère de ce que je ne veux plus.

Je vous invite, lors d'un exercice de respiration, à imaginer qu'à l'inspiration vous inspirez la sérénité, la confiance en vous, l'amour, la joie, l'harmonie...

A l'expiration, visualisez que vous vous libérez du stress, de la peur, de vos angoisses, de votre colère, de la maladie et tout ce dont vous n'avez plus besoin dans votre vie...

Quels sont les bienfaits des pranayamas ? (respirations contrôlées)

Le pranayama est le lien entre les disciplines mentale et physique. Bien que l'action soit physique, le résultat est de rendre l'esprit calme, lucide et stable.

ll existe différents types de pranayama et chacun possède ses propres vertus : calmante, dynamisante, nettoyante, rééquilibrante, réduisant le stress, favorisant la concentration et donc aussi la méditation… Ainsi, une pratique sérieuse et régulière du pranayama, combinée à d’autres pratiques comme le yoga a des vertus curatives. Au niveau psychique, le pranayama transforme la respiration inconsciente en mode conscient. Par conséquent, cela nous ouvre l’accès aux couches profondes de notre conscience et peut libérer certains blocages, notamment au niveau du chakra du cœur où sont logés les poumons. En équilibrant le système nerveux, nous abordons nos problèmes émotionnels avec plus de sérénité.

Conclusion

Étant donnée que notre état d'esprit se reflète dans notre respiration, on peut conclure qu'en contrôlant la respiration, nous pouvons apprendre à contrôler notre état d'esprit. En réglant notre respiration, nous augmentons la quantité d'oxygène et le prãna que nous recevons mais nous nous préparons également à la pratique de la concentration et méditation.

Si nous prenons chaque jour un peu de temps pour se concentrer sur notre respiration et l'air qui entre et qui sort de nos narines en utilisant la respiration abdominale, et en ayant une respiration calme et profonde cela nous permettra d'avoir une vie plus saine et plus détendue.

Marche et Yoga en montagne

Wed, 12 Jun 2024 10:03:54 GMT

« Telle un défi à la vitesse et au bruit, la marche incite à la modestie, pousse à la curiosité, suscite la méditation. Elle invite au repli, à l’intimité, à se taire pour mieux écouter. »

- Franck Michel -

« Associer le yoga, la marche et la montagne est un trait d'union entre la vie physique et la vie intérieur. D'ailleurs Yoga signifie relier, unir. Aller en montagne, c'est revenir à la source et faire du yoga c'est accéder en soi à cette source divine.»

- Stéphanie Bodet Auteur et grimpeuse -

La marche en montagne permet de prendre conscience de son souffle et de son corps dans l'effort et la prise d'altitude. Elle te fais cheminer dans le silence que t'offre la nature pour revenir vers toi même, te concentrer sur ton souffle, laissant l'air pur remplir tes poumons et envahir tous ton corps de son énergie.

Ici le temps n'a plus d'espace, il devient un trésor que tu savoures, dans la lenteur de ta marche. Ton esprit s'apaise à chacun de tes pas et ton corps s'ouvre à la méditation.

C'est comme si à chaque pas tu pénétrais un peu plus en toi-même. Lorsque tu poses ton pied-à-terre, tu imagines qu'il y a des racines qui viennent s'enfoncer pour t'enraciner et te connecter un peu plus à la terre, t'imprégner d'elle, de ses couleurs, de ses formes, de sa végétation, de chacun de ses sons, de la vie et l’énergie qui coule en elle.

« La véritable raison qui me fait cheminer n’a de sens qu’en elle-même. Elle s’appelle le plaisir…Je marche par plaisir et j’en profite pour méditer. »

- Yves Paccalet -

Faire du yoga en montagne est une expérience pour un véritable ancrage, une reconnexion avec la nature pour se relier à nos racines et réapprendre à vivre en harmonie avec elle.

Le yoga est l'union du Corps de l'Âme et de l'Esprit. En unifiant ces trois éléments et la nature nous redevenons complet.

Faire du yoga dans un nouvel environnement nous sort de notre zone de confort et travaille sur notre confiance en nous et notre épanouissement.

Le fait d'être en altitude a des bienfaits spécifiques sur nos trois sphères ( corps, cœur, cerveau) puisque les enchaînements d'asanas et de pranayamas réalisés en altitude où l'air est pur permettent d'oxygéner encore plus le corps et le cerveau, de stimuler l'appareil cardiovasculaire et d'amplifier l'apport énergétique dans notre organisme.

La beauté du cadre permet de libérer des endorphines, les hormones du bien-être. Le contact avec l'herbe ou la terre contribue à stimuler les sens, et si l'on se trouve sur un sol dont la surface est irrégulière, cela renforce la ceinture abdominale.

Le corps est l'esprit vont être plus détendue et plus réceptif pour une séance de yoga vers un développement personnel et spirituel.

Dans un monde pressé et de plus en plus anonyme, remplie d'un mal-être important, je pense qu'il est nécessaire de retrouver une relation plus juste avec la nature et le monde pour revenir vers l'essentiel.

Delphine

Bienfaits et contre-indications des différents groupes de postures de Yoga

Mon, 10 Jun 2024 12:46:44 GMT

Bienfaits et contre-indications des différents groupes de postures de Yoga

Les asanas sont regroupés en différentes sections de postures

1. Postures debout et d'équilibre

2. Postures de flexions avant

3. Postures d'extensions arrière

4. Postures assises

* torsions

* abdominaux

* ouverture des hanches

5. Postures d'équilibre

* sur les bras

* inversions

1. Postures debout et d'équilibre

Les postures debout sont généralement pratiquées au début de la séance de yoga après les échauffements.

Elles tonifient votre corps, développent votre concentration et améliorent votre équilibre.

Vous devez être conscient de l'alignement de votre corps, de l'encrage de vos pieds fermement collés au sol pour trouver une bonne fondation.

Il est essentiel de stabiliser votre bassin qui fait le lien entre votre buste et vos jambes et d'avoir toujours votre colonne dans l'axe le plus étiré possible.

Bienfaits

- Force

- Concentration

- Coordination et équilibre

- Enracinement

- Moment présent

Contre-indications

- Blessures aux genoux, chevilles, hanches

- Hypertension et condition cardiaque, pratiquez doucement et pas trop longtemps, éviter les bras au-dessus de la tête

- Femme enceinte 3e trimestre : éviter les postures étirant l'aine

2. Postures de flexions avant

Les flexions avant peuvent se pratiquer assis ou debout, jambes ensembles ou séparées, côte à côte ou en opposition l'une de l'autre.

Elles étirent vos ischio-jambiers, l'arrière de votre corps et dégagent votre colonne vertébrale. Il est important de plier le corps à la hauteur des hanches plutôt qu'à la hauteur de la taille; car une flexion au niveau de la taille, réduira votre mouvement et risque de blesser votre dos.

Pensez au playmobil : lorsqu'il se plie, cela se fait sur un seul axe, son dos reste bien droit.

Bienfaits

- Soulage la constipation

- Améliore le mouvement péristaltique

- Souplesse des hanches

- Décongestionne la colonne vertébrale

- Masse et décongestionne les organes abdominaux

- Calme le corps et l'esprit

Contre-indications

- Sciatique : garder la colonne vertébrale allongée

- Sciatique aigüe : à éviter

- Femme enceinte : ne pas compresser l'abdomen

- Condition cardiaque et hypertension : ne pas soulever les bras au-dessus de la tête

- Hernie discale

- Ostéoporose

3. Postures d'extensions arrière

Ces postures nécessitent une combinaison de force et de souplesse pour allonger et installer une courbure homogène sur toute la longueur de la colonne vertébrale.

Avant de pratiquer des flexions arrières intenses, il est important et primordial de renforcer les muscles arrières des jambes, du dos et d’assouplir les épaules.

Pour aborder ces postures, vous devrez faire preuve de patience, pour équilibrer votre force, votre souplesse et votre structure en respectant ce que vos muscles peuvent accomplir.

Si vous êtes hyperflexe, n'allez pas trop loin et veillez à ce que vos muscles tiennent bien votre dos.

Ces postures se pratiquent en fin de séance, lorsque vous êtes bien échauffé.

Bienfaits

- Renforce les muscles du dos

- Renforce les muscles cardiaques

- Étire le devant des abdominaux

- Ouvre la cage thoracique et le cœur

- Meilleure respiration et oxygénation du sang

- Irrigue les reins

- Soulage les troubles menstruels

- Amène la conscience sur la respiration

- Libération émotionnelle

- Amour inconditionnel et dépassement de soi

Contre-Indications

- Constipation : éviter postures trop intenses

- Chirurgie récente à l'abdomen

- Femme enceinte : éviter des postures trop intenses

- Blessure au dos

4. Postures assises

- Torsions -

Les torsions aident à relâcher le dos, stimuler les organes digestifs et lâcher ce dont vous n'avez plus besoin.

Les torsions sont des postures dans lesquelles on fait tourner la colonne vertébrale autour de son axe.

Ces mouvements ciblent les organes internes et le système circulatoire et créent un effet de nettoyage. Vos organes sont compressés pendant la posture et rafraichis une fois la posture relâchée. Les toxines internes sont ainsi purgées.

Bienfaits

- Aligne la colonne vertébrale

- Etire et renforce les muscles du dos

- Augmente la circulation sanguine dans la colonne vertébrale

- Maintient une bonne flexibilité de la colonne

- Peut aider à corriger la scoliose

- Prévient les maux de dos et de sciatique

- Calme et équilibre le système nerveux

Contre-indications

- Hernie discale

- Problème de sacro-illiaque

- Abdominaux -

Renforcer votre sangle abdominale est un rôle majeur pour permettre de maintenir votre colonne vertébrale et soutenir les organes de votre abdomen.

Bienfaits

- Renforce les abdominaux

- Développe la force intérieure

- Augmente la confiance en soi

- Développe le sens de soi

Contre-indications

- Femme enceinte

- Chirurgie récente à l'abdomen

- Ouverture des hanches -

Les hanches constituent le centre de stockage des émotions refoulées. Le bassin est la zone liée à l'enfance et la famille. Les relâcher peut donc être libérateur…

Physiquement, ouvrir vos hanches augmente votre mobilité et soulage les maux de dos car des hanches fermées provoquent une surutilisation de la colonne vertébrale.

Travailler ces postures peux harmoniser vos relations avec les parents, la capacité du pardon, de l’acceptation et de l’écoute.

Bienfaits

- Améliore la mobilité

- Augmente l'amplitude du mouvement

- Améliore la circulation

- Réduit les maux de dos

- Relâche les tensions physiques et émotionnelles

- Libère la créativité

Contre-indications

- Sciatique

- Blessure au bas du dos

- Blessure aux hanches

5. Postures d'équilibre

- Sur les bras -

Les postures en équilibre sur les bras inversent l'affaiblissement des os et des muscles. Ces postures renforcent les bras, les épaules et la poitrine et aident à prévenir l'ostéoporose.

Vous renforcerez vos abdominaux et votre colonne vertébrale et gagnerez en souplesse.

Bienfaits

- Renforcement bras, épaules, poignets

- Renforce la poitrine et les abdominaux

- Prévient l'ostéoporose

- Renforce la colonne vertébrale

Contre-indications

- Blessure bras, épaule, poignet

- Hypertension

- Problème cardiaque

- Problème de dos

- Femme enceinte

- Inversions -

Les inversions déplacent la tête en dessous du cœur, ce qui inverse les effets de la gravité du corps.

L'un des premiers bienfaits qu'ont les postures inversées est de stimuler le système cardio-vasculaire et le système lymphatique. Dès lors que la tête se retrouve vers le bas, le sang circule différemment, aidé par la gravité sa circulation est largement facilitée, les jambes sont allégées et la lymphe est stimulée.

Les inversions se pratiquent en fin de séance avant le savasana.

Bienfaits

- Renforce les muscles du dos et des épaules

- Favorise le retour veineux

- Équilibre à long terme la pression artérielle

- Améliore la circulation lymphatique

- Améliore la concentration

- Développe l'intuition

- Énergisant

- Rester humble

- Confiance en soi

Contre-indications

- Hypertension

- Glaucome / troubles aux yeux et aux oreilles

- Ostéoporose : éviter la pression sur l'avant de la colonne vertébrale

- Femme enceinte

Gâteau sans gluten figues et noix aux quatre épices

Wed, 05 Jun 2024 10:22:04 GMT

Les ingrédients pour 4 personnes

50g de farine sarrasin
50g de farine petit épeautre
50g de farine quinoa
100g de sucre roux non raffiné
Du gingembre frais
3 œufs fermier
1 demi verre de lait d'amande Bio
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
30g de beurre fondu au bain marie
une quinzaine de petites figues
une dizaine de noix
un sachet de poudre à levée
quatre épices : cannelle, noix de muscade, coriandre, curcuma en poudre

(vous pouvez mettre une seule farine ou deux selon celles que vous avez dans votre cuisine)

Étape 1 :

Dans un saladier cassez les 3 œufs, incorporez le sucre et fouettez les ensemble. Ajoutez la cuillère à soupe d'huile d'olive et le beurre fond u.

Étape 2 :

Ajoutez petit à petit la farine, les épices, le sachet de poudre à lever et fouettez en même temps. Ajoutez ensuite le verre de lait et fouettez le tout.

Étape 3 :

Casser les noix et couper les figues en quatre. (Gardez 3 figues de côté pour le décoration finale) Prenez un petit bout de gingembre épluchez-le et coupez-le finement.

Étape 4 :

Incorporer les noix, les figues et le gingembre dans la pâte et mélanger le tout.

Étape 5 :

Préchauffez votre four à 200°.

Beurrez et farinez votre moule à gâteau.

Étape 6 :

Versez la pâte dans le moule et enfournez pendant 35 min environ. En milieu de cuisson, coupez les figues mises de côté en 2 et disposez les en cercles sur votre gâteau.

Étape 7 :

Surveillez régulièrement, vérifiez que votre gâteau est cuit en piquant avec un couteau. Si le couteau est propre c'est cuit. Laissez votre gâteau refroidir avant de démouler.

A déguster avec une infusion ayurvédique.

Le sens de la vie

Wed, 05 Jun 2024 10:19:01 GMT

Comment puis-je trouver l'harmonie et donner un sens à ma vie ?

"N'attendez pas de frôler la mort pour vous éveiller à la vie." -Les 5 Tibétains-

Nous vivons dans un monde ou beaucoup pensent pouvoir trouver le bonheur grâce à la technologie moderne, l'argent, le matériel et passent leur temps et leur santé à travailler toujours plus pour combler leurs désirs. Jusqu'au jour où arrive le burn out, un divorce ou une maladie incurable les obligeant à regarder en face la condition de mortel et à changer leur façon de penser et leur manière de vivre en mettant ailleurs leur priorité.

C'est aujourd'hui même que nous devons prendre conscience de l'importance de notre vie et nous poser les bonnes questions.

Personnellement, j'ai décidé de créer mon propre chemin en accord avec mes valeurs et mes rêves les plus profonds. Je vis pleinement chaque instant et je remercie chaque jour pour tout ce que j'ai aujourd'hui. J'accepte que rien est constant et que la vie est faite de changements.

Voici 6 questions qui donnent à réfléchir et permettent d'explorer plus intérieurement en nous même où nous en sommes et où nous souhaitons aller.

1. Qui suis-je vraiment?

Te connais tu vraiment? Je te conseille de Prendre une feuille et de répondre à ces quelques questions.

Les choses que j'aime faire ?

3 de mes défauts ?

3 de mes qualités ?

Quelque chose que je ne supporte pas ?

Mes 2 plus grandes valeurs sans lesquels je ne peux être heureux?

Un rêve que je souhaite réaliser ?

Un rêve que j'ai déjà réalisé ?

Une de mes plus grandes peurs ?

Une peur que j'ai déjà affronté ?

Quel métier je rêverai faire si je n'avais pas besoin de gagner d'argent ?

Est-ce que ma vie actuelle est en accord avec mes valeurs ?

2. Pratiques-tu, une de tes passions ?

"Rien de grand ne c'est accompli dans le monde sans passion." -Friedrich Hegel-

N'abandonne jamais ta passion car lorsque tu la pratiques, tu es heureux, libre et connecté à l'instant présent.

3. Quelle est ta mission de vie ?

Un jour un coatch m'a dit ne cherche pas quelle est ta mission, fais ce que tu aimes faire et lorsque le moment sera venu et que tu seras prêtes alors à ce moment là seulement tu auras ta réponse.

4. Détache toi du matériel et tu te sentiras beaucoup plus léger.

Tout autour de nous est fait pour nous créer des besoins, des envies pour nous faire consommer toujours plus et acheter des choses dont nous n'avons pas réellement besoin. Aujourd'hui quand j'ai envie d'acheter quelque chose, je me pause toujours la question si j'en ai réellement besoin. Je fais aussi attention à mes achats par rapport à l'impact qu'ils ont sur l'environnement et j'essaye d'acheter en conscience. J'ai fait beaucoup de tri dans mes affaires et j'ai décidé de me séparer de tout ce dont je ne me sert plus. Je vous assure que c'est une vrai libération et que je m'en sens bien plus légère. Ce qui laisse des souvenirs dans notre mémoire n'est pas matériel, ce sont les moments d'échange, de partage, de rencontre, de créativité, de passion, de détente et ce sont eux qui donnent de la couleur à notre vie.

5. Ouvre ton cœur.

Sois heureux de ce que tu as, ouvre ton cœur, remercie chaque jour d'être en vie et en bonne santé.

Personnellement j'ai envie de croire en un monde meilleurs et que chacun d'entre nous peux y participer en cherchant à devenir la meilleure version de soi même.

Chaque jour il y a plein de petits gestes simples que nous pouvons faire pour mettre de belles énergies et intentions dans notre journée.

- Sourire aux gens que nous croisons

- Aider une personne en difficulté

- Ramasser des déchets dans la nature

- Offrir à manger ou quelque chose à une personne dans le besoin

- Ne pas juger les autres et les accepter tel qu'ils sont

.......................

6. Participer à un monde meilleur

S'impliquer dans quelque chose d'important pour soi pour apporter quelque chose au monde et qui nous tient à cœur fait énormément de bien car c'est mettre son énergie à profit d'une cause. Il y a plein de petites actions que nous pouvons mettre en place soit pour protéger la nature, pour aider des gens, pour inspirer les autres...

A chacun de choisir la sienne.

7. Voici la question que je me suis posée pour savoir si j'étais vraiment sur le bon chemin.

Suis-je en accord aujourd'hui avec mes valeurs et la vie que je souhaite vivre réellement ?

J'espère que cet article vous aura plu et vous aura peut être aidé à répondre à certaines de vos questions.

Delphine

Les 7 chakras

Mon, 03 Jun 2024 10:11:48 GMT

Les chakras sont les centres énergétiques.

Chakra en "sanskrit" veut dire "Roue".

Il y en a 7 majeurs, situés le long d'une ligne qui suit le trajet de la colonne vertébrale.

Ils distribuent l'énergie fondamentale à certains organes physiques.

L'énergie circule d'un chakra à l'autre par des canaux invisibles.

Au passage des ces roues, le souffle vital se concentre en tourbillonnant dans le sens des aiguilles d'une montre.

Les chakras impactent sur notre vie et notre santé en fonction qu'ils soient ouverts ou bloqués, alignés ou asymétriques.

Voici les 7 principaux :

1. Chakra Racine / Mulhadara / Terre

(entre l'anus et les parties génitales)

- Couleur Rouge

- Symbolisé par un lotus à 4 pétales

- Je suis

Ce centre énergétique, relié aux glandes surrénales et aux organes sexuels, se situe au niveau du périnée, mais il englobe aussi les trois premières vertèbres, la vessie et le colon.

Le premier chakra donne la force de survie, avec la force de s’imposer. Il représente notre attachement à la Terre-Mère et son action fondamentale consiste dans l’enracinement en la matière dont les besoins fondamentaux indispensables à la vie : matérielle, physique et terrestre.

Qualités : Stabilité / Confiance en soi / Courage

Si déséquilibres de ce chakra

Troubles Physiques: Problèmes circulatoires / Sciatique / Anémie

Troubles Psychiques : Égoïsme / Manque de confiance en soi / Dépression / Agitations

2. Chakra chakra sacré / Svadhisthana / Eau

(se situe entre l’os pubien et le nombril)

- Couleur Orange

- Symbolisé par un lotus à 6 pétales

- Je ressens, j'ai du plaisir

Ce centre énergétique est relié aux reins, à la vessie et aux liquides corporels comme le sang, la lymphe, le liquide céphalo-rachidien, etc.

Le déséquilibre ou le blocage au niveau du Swarhistana peut se traduire entre autre par le manque de motivation, la baisse de la libido, le manque d’assurance. Ce chakra est le responsable de la créativité, de la passion et de la joie de vivre.

Qualités : Sexualité / Vitalité / Créativité

Si déséquilibres de ce chakra

Troubles physiques : Infections génitales / Rénales / Urinaires / Règles douloureuse

Troubles psychiques : Colère / Frustration / Agressivité / Jalousie

3. Chakra du plexus solaire / Manipura / Feu

(se situe au niveau du plexus solaire, soit à 3 cm au-dessus du nombril)

- Couleur Jaune

- Symbolisé par un lotus à 10 pétales

- Je fais

Ce centre énergétique est relié au foie, à la vésicule biliaire, à l’appareil digestif ainsi qu’au bas du dos.

Ce chakra est la source du pouvoir personnel, de la détermination et de la capacité d’agir. Le déséquilibre ou le blocage au niveau du chakra Manipura peut signifier l’incapacité de se démarquer des autres ou par une volonté exacerbée de toujours avoir raison.

Qualités : Équilibre / Spontanéité

Si déséquilibre de ce chakra

Troubles physiques : Digestion / Diabète / Obésité

Troubles psychiques : Irritabilité / Cauchemars / Manque de respect de soi

4. Chakra du cœur / Anahata / Air

(se situe au niveau du cœur, au milieu de la poitrine)

- Couleur Vert

- Symbolisé par un lotus à 12 pétales

- J'aime

Ce centre énergétique assure la connexion entre le corps et les émotions : la compassion et l’amour.

Le 4ème chakra est lié au fonctionnement du cœur et à la circulation sanguine, ainsi qu’à la partie supérieure du dos. Le déséquilibre ou le blocage de ce centre énergétique explique la peur d’aller vers les autres ou un sentiment excessif de supériorité.

Qualités : Centre de l'Amour / Harmonie

Si déséquilibre de ce chakra

Troubles physiques : Tension / Troubles cardiaques / Douleurs dorsales

Troubles psychiques : Froideur / Difficulté à établir le contact

5. Chakra de la gorge / Vishuddha / Ether

(se situe à la base de la gorge et du larynx)

- Couleur bleu

- Symbolisé par un lotus à 16 pétales

- Je parle, je m'exprime

Ce centre énergétique est relié aux glandes thyroïdes, ainsi qu’aux larynx, cordes vocales, oreilles, nuques, etc.

Ce chakra est le centre de l’expression et de la communication. Son déséquilibre ou son blocage explique la timidité ou trop de bavardage, la difficulté à être sincère.

Qualités : Communication / Productivité / Expressivité

Si déséquilibre de ce chakra

Troubles physiques : Problème de gorge / Dents / Audition

Troubles psychiques : Blocage / Timidité / Peur de livrer ses opinions / Trouble de la parole / Cœur et esprit déconnecté

6. Chakra du 3ème œil / Ajna

(se situe entre les deux sourcils)

- Couleur indigo

- Symbolisé par un lotus à 2 pétales subdivisés en 48 pétales, il se compose de 96 pétales

- Je sais, je vois

Ce centre énergétique agit sur l’hypophyse et est relié au visage, aux yeux, aux sinus et à l’encéphale.

Ce chakra, en rapport avec la vision du réel et de l’intuition, est le siège des forces mentales supérieures favorisant les perceptions extrasensorielles , l’intellect et aussi l’imagination. Son déséquilibre ou son blocage peut se manifester par un manque de conscience ou encore par le complexe de supériorité intellectuelle.

Qualités : Imagination / Intuition / Sagesse

Si déséquilibre de ce chakra

Troubles physiques : Maux de tête / Infections oculaires / Maladie du système nerveux

Troubles psychiques : Manque de mémoire / Concentration / Apné du sommeil

7. Chakra de la couronne / Sahasrara

(se situe au sommet du crâne)

- Couleur violet

- Symbolisé par un lotus à 1000 pétales

- Je comprends

C’est le chakra de l’illumination ou de la réalisation de soi. Le déséquilibre ou le blocage de ce chakra peut se traduire par le scepticisme systématique ou le vide existentiel.

Qualités : Spiritualité / Réaliation de soi

Si déséquilibre de ce chakra

Troubles physiques : Maladie chronique / Paralysie / Déficience immunitaire

Troubles psychiques : Fuite devant la réalité / Dépression / Difficulté à décider / Insomnie

Cake moelleux bananes, noix, chocolat sans gluten

Sun, 02 Jun 2024 10:15:05 GMT

Ce cake ravira vos papilles à l'heure du thé ou du goûter.

Les ingrédients pour 6 personnes.

100g de farine sarrasin
50g de farine Quinoa
80g de sucre cassonade
Du gingembre frais
2 œufs fermier
200 ml de crème de coco Bio
40g de beurre fondu au bain marie
3 bananes bien mûres
une dizaine de noix
un sachet de poudre à levée
un sachet de sucre vanillé
1 petite cuillère de bicarbonate de soude alimentaire
1 pincée de sel
2 carrés de chocolat noir

(vous pouvez mettre une seule farine ou deux selon celles que vous avez dans votre cuisine)

Étape 1 :

Faites fondre le beurre au bain marie.

Étape 2 :

Écrasez les bananes avec une fourchette.

Étape 3 :

Dans un saladier, mélangez le beurre fondu et le sucre en poudre. Travaillez jusqu'à obtention d'une pommade. Puis incorporez la farine et bien mélanger le tout. Hachez le gingembre finement et incorporez-le à la préparation.

Étape 4 :

Séparez les blancs des jaunes d'œufs. Ajoutez les jaunes à la préparation.

Mélangez bien.

Étape 5 :

Ajoutez les bananes écrasées, la crème de coco, la levure, le bicarbonate, le sucre vanillé et la pincée de sel. Mélangez bien le tout.

Puis ajoutez les noix grossièrement hachées. Mélangez bien le tout au fouet.

Étape 6 :

Montez les blancs d'œufs en neige ferme.

Puis incorporez-les délicatement à la préparation.

Étape 7 :

Râpez les carrés de chocolat noir dans la préparation et bien mélanger le tout.

Étape 8 :

Préchauffez votre four à 200°.

Beurrez votre moule à cake et farinez-le .

Étape 9 :

Verser la préparation dans le moule et enfournez le pendant environ 45 minutes à 190°. Vérifiez la cuisson à l'aide d'une lame de couteau : elle doit ressortir propre et sèche. Faites refroidir le cake avant de le démouler.

Notes :

Vous pouvez remplacer les farines par d'autres farines sans gluten.

A déguster avec une tisanes ayurvédique aux épices.

Tarte sans gluten courgettes et tomates

Sat, 01 Jun 2024 10:25:25 GMT

Tarte sans gluten courgettes et tomates

Les ingrédients pour 4 personnes

2 tomates bio ou du jardin
1 courgette bio (la mienne vient du jardin)
1 oignon bio
1 pâte à tarte brisée sans gluten
2 cuillères à café de moutarde
Du gingembre frais
3 œufs fermier
1 yaourt au lait de brebis nature
épices : curry / curcuma / cannelle / poivre / sel
fromage rapé de chèvre
huile d'olive

Étape 1 :

Émincer l'oignon et un peu de gingembre, puis les faire revenir à la poêle dans un peu d'huile d'olive.

Étape 2 :

Couper la courgette en fines rondelles puis là mettre à cuire vapeur pendant 10 min.

Étape 3 :

Préchauffer votre four à 180°. Puis beurrez et farinez votre moule à tarte puis déposez -y votre pâte brisée après l'avoir préalablement piqué avec une fourchette. Mettez là à précuire environ 5 à 10 min.

Étape 4 :

Dans un bol battre les 3 œufs, salez, poivrez et mettez une pincées de chaque épice, ajoutez la moutarde et le yaourt de brebis et du fromage de chèvre râpé et bien battre l'ensemble.

Étape 5 :

Disposez le mélange de l'étape 4 sur le fond de tarte, puis versez-y les oignons et gingembre revenus à la poêle. Mettez ensuite la courgette et les tomates coupées en rondelles en les intercalant pour dessiner un cercle.

Étape 6 :

Puis mettre au four pendant 25 min (180°C), avec un peu de fromage de chèvre râpé. Surveillez régulièrement.

Dégustez chaud avec une salade.

2. Je m'envole...

Wed, 29 May 2024 10:27:20 GMT

Écoute ton coeur, écris tes pensées et vis tes rêves...

Quand le parcours importe davantage que le but, que la rencontre est préférée à la visite et la nonchalance substituée à la hâte, le hasard des étapes, dans un café ou au creux d’un hamac, fait tout le sel du voyage.

- Patrick Manoukian - "Le temps du Voyage"

4 Juillet 2019

Je suis assise dans l'avion, qui m'emmène vers l'inconnu pour vivre une nouvelle aventure, suivre ma formation yoga et réaliser mon rêve. Au fond de moi, il y a des larmes de joie. Un sourire se dessine sur mes lèvres, je suis envahie par les émotions. La petite fille en moi trépigne, danse, saute de joie, elle se sent enfin à sa place et comprise. J'écouterai sa petite voix dorénavant quand elle me chuchotera à l'oreille le chemin que je dois suivre.

Les heures de vol me paraissent interminable, je m'impatiente. Il me tarde d'arriver à Katmandou et de découvrir ce pays et ce qui m'attend là bas. L'idée d'avoir encore autant d'attente en arrivant à l'escale à Doha puis autant d'heures de vol me devient insoutenable.

J'arrive à Doha , à la sortie de l'avion j'ai l'impression de rentrer dans un four à 50°. Puis en rentrant dans l'aéroport, c'est le choc thermique, on vient de perdre au moins 20°. Ici, tout est grandiose, sorti d'un décor de film ou tu te dois d'avoir la carte Gold pour acheter plein de choses inutiles et futiles. (Rolex, bijoux en or, Chanel, Porsche... Un monde bien loin de celui qui me fait rêver, et dire que c'est en plein milieu d'un désert. Je décide de prendre un café et demande au serveur s'il ne s'est pas trompé quand il m'annonce le prix. Si si, j'ai bien entendu 7€ le café, et c'est même pas sur une terrasse avec des palmiers (rire).

Après toutes ces heures de vols et d'aéroport, j'arrive enfin à Katmandou ou je rencontre Alexis qui lui aussi va faire la formation Yoga teacher. Sur place, le chauffeur de base camp trek nous attend pour nous accompagner à notre hôtel.

Nous sommes installé hôtel Manaslu , un très bel hôtel assez haut de gamme au prix d'un hôtel standard en France.

Ensuite j'ai le plaisir de rencontrer Rashmi qui fait partie de l'agence Base camp trek avec qui j'entame un partenariat pour travailler ensemble sur des treks Yoga au Népal.Vers 18h nous laissons nos chambres après avoir fait un tour à la piscine pour nous rendre dans le quartier de Thamel. C'est notre première sortie de l'hôtel et nous découvrons l'ambiance des ruelles de Katmandou. L'air est chaud, humide et chargé de poussières. Ici les rues sont un vrai bordel désorganisé. Des motos, des voitures, des piétons dans tous les sens. Les routes sont faites de terre, de trous et de bosses, parfois un peu de goudron. Le quartier de Thamel a été fortement touché par le violent séisme de 2015. C'est un endroit surpeuplé, dynamique mais surtout authentique. Je me croirais dans les souks à Marrakech. Les rues sont étroites, remplies de boutiques en tout genre, des bars et des restaurants avec une touche baba cool. Ici, c'est l'endroit pour compléter son équipement de randonneur et acheter ou louer du matériel dans l'une des nombreuses boutiques du quartier. Ce n'est d'ailleurs pas pour rien qu'on surnomme Thamel "la Mecque des trekkeurs".

La faim commence à se faire ressentir, nous décidons de chercher un restaurant. Ici ce n'est pas ce qui manque, nous avons l’embarras du choix. Nous trouvons un restaurant à l'étage ou nous nous installons sur des coussins par terre.

Je commande des pad Thai, que je vais avoir du mal à finir tellement c'est épicé. Toujours penser à leur dire "slowly spicy".

Nous rentrons à l'hôtel, épuisé par le voyage, le changement d'heure et la découverte d'un pays ou rien n'est organisé et sécurisé comme en France. C'est un dépaysement total.

Je vous laisse, je tombe de fatigue après ces 2 jours de vol.

Delphine

Pourquoi faire du yoga ?

Thu, 23 May 2024 11:38:54 GMT

"Dans le yoga notre corps est considéré comme le bien le plus précieux , notre temple, un véritable univers dans l'univers. Il est notre véhicule qui nous permet de traverser la vie."

-Christian Tikhomiroff-

Beaucoup d'entre nous pensent que le yoga est difficile ou qu'il faut être souple ?

Le yoga est un massage du corps et de l'esprit, il va venir dénouer mes nœuds, mes blocages et m'harmoniser avec moi même. Faire du yoga, c'est apprendre à écouter mon corps, respecter ses limites et accepter ce qu'il peut faire dans l'instant présent. Le yoga m'enseigne, la patience, l'acceptation et le lâcher prise. Mon corps a une mémoire musculaire, il n'y a a pas de secret c'est en pratiquant que je gagnerai en souplesse et mon corps s'en souviendra.

Le yoga me met face à moi même, certaines postures me mettront dans la peur et l'insécurité. Le yoga va m'apprendre à les affronter.

- " Personnellement je ne suis pas à l'aise avec les inversions sur la tête. J' accepte de ne pas être prête à pratiquer certaines postures par manque de force ou de souplesse et j'avance."

Avec le yoga, je reprends possession de mon corps, gagne en souplesse, me sens mieux, j'ai moins de douleurs du dos, je retrouve l'énergie, je digère mieux, je gagne plus de confiance en moi, je dors mieux et deviens plus créatif(ve).

Le yoga permet aussi de baisser la tension artérielle, d'améliorer son équilibre et de gérer son stress.

Le yoga n'est pas juste faire des postures d'asanas, il me permet de m'encrer dans l'instant présent et m'inspire à aller vers une nouvelle philosophie de vie pour prendre soin de moi, de mon esprit et découvrir qui je suis vraiment pour vivre en accord avec mes valeurs dans le respect de la nature et tous les êtres qui m'entourent.

- "Pour moi pratiquer le yoga c'est prendre soin de mon temple intérieur pour qu'il deviennent un lieux merveilleux voué à l'harmonie, la paix et l'amour."

Namasté

Delphine

1. Le grand départ vers un nouveau rêve

Mon, 13 May 2024 11:40:23 GMT

Le grand départ vers un nouveau rêve

L'attente

Voyager, c'est "prendre le temps" d'être ailleurs.

L'importance que nous sommes prêts à consacrer à nos voyages dépend du regard que nous portons sur nos vies. On peut voyager pour fuir, pour se construire, par curiosité ou par nécessité. c'est toujours un équilibre entre ce que nous sommes prêts à quitter et ce que nous sommes désireux de découvrir.

Patrick Manoukian - Le temps du voyage -

3 Juillet 2019

Il est 7h du matin, Je suis assise dans l'aéroport Charles de Gaulle et j'attends mon vol pour 15h30, l'enregistrement se faisant vers 13h30. Évidemment avec l’excitation du départ je n'ai pratiquement pas dormis, mais ça y est j'y suis, une nouvelle aventure commence. Ce moment que j'attendais depuis un an est arrivé. J'ai encore du mal à réaliser que bientôt je serai au Népal pour vivre pleinement cette formation de yoga dans ce pays imprégné de spiritualité. Un an que je me prépare à ce voyage et que je pratique mon yoga assidument chaque jour. Un an déjà, que je lis des livres pour m'informer et apprendre le plus possible autant sur le yoga, l'ayurveda, que sur le Népal, l'Inde et leur culture. Je me passionne par tout ce que j'apprends. Petit bémol, j'ai une mémoire de poisson rouge. Mais la connaissance n'est pas dans les livres, elle est au plus profond de nous et il faut aller la trouver par la méditation, l'éveil spirituel, et la pratique.

C'est fou ce que le temps peut être long dans un aéroport, les minutes me semblent des heures. Que faire ? lire un livre, non pas envie de me plonger dans la lecture. Faire du shopping ? Quel intérêt d'acheter des choses dont je n'ai pas besoin. Aller boire un café ? J'en ai déjà bu 3.

Je commence à m'impatienter. Le micro retentit alors ! Une voix de femme annonce un retard sur le vol qatar Airline. Eh mince 2h de retard alors que mon avion devait décoller à 15h30. OK, c'est l'univers qui m'envoie des travaux pratiques. Travailler ma patience et accepter le moment présent et l'attente. J'ouvre mon magazine yoga journal, et je tombe sur un article sympa dans lequel je me plonge.

Puis 1000 pensées traversent mon esprit, certaines passent lentement, d'autres s'entrecroisent, il y en a qui passent très rapidement et certaine veulent rester. Je prends chacune d'entre elle et je les installe bien sagement dans un avion posé ici et près à décoller. Puis j'observe l'avion décoller et emmener au loin toutes mes pensées.

Ah ! Ça fait du bien je me sens légère maintenant, mais ce sont les émotions qui m'envahissent à leur tour.

Je ressens cet élan au fond de ma poitrine, toutes ces émotions ressentis, la peur, la joie, l'excitation, la curiosité, l'envie de découverte, de rencontres, d'apprendre, d'écouter, de partager. Mon cœur s'emballe dans ma poitrine car je sais que ce voyage je le fais pour me donner l'opportunité de vivre la vie dont j'ai envie.

Ce n'est pas comme si j'avais le choix de tracer un autre chemin, celui ci s'impose à moi car c'est mon chemin, celui que je dois suivre pour aller vers moi même.

Je vous laisse je dois aller enregistrer mes bagages.

Delphine

Le Yoga est l'union du cœur, du corps et de l'esprit

Thu, 02 May 2024 11:41:36 GMT

Le Yoga est l'union du cœur, du corps et de l'esprit

Le yoga est une pratique venant de l'Inde existant depuis plus de 5000 ans.

Le yoga unifie le corps et l'esprit en alignant les mouvements avec la respiration consciente.

Le yoga est avant tout un état d'esprit et une philosophie de vie qui passe par le sommeil, l'alimentation, l’hygiène de vie, le respect de soi, des autres et de toutes vie sur terre ainsi que la nature qui nous permet de vivre, de respirer et de nous nourrir. Par le yoga on cherche avant tout à devenir une meilleure version de nous même et à être en accord avec nos valeurs.

Le yoga nous aide à mieux nous connaître, à mieux écouter nos vrais besoins et à entrer en connexion avec nous même, corps et esprit. Il nous aide à nous détendre, à lâcher prise et à nous harmoniser pour être en bonne santé. Il nous aide également à développer la compréhension de soi et des autres. Nous traversons alors, des états légers et lumineux ou le véritable amour trouve sa place. Il nous procure force et générosité car nous nous sentons remplis et entier.

Le yoga nous emmène vers un voyage intérieur dont l'on revient changé.

Delphine

delphine-vous-emmene

“Pourquoi une retraite yoga peut transformer une vie ?"

La transformation commence par une décision

1. Sortir du quotidien : la première transformation

Le silence intérieur revient

Le corps se détend, l’esprit s’ouvre

Le recul permet de voir plus clair

2. Retrouver son corps : un langage oublié ﻿

Le yoga comme porte d’entrée

Le mouvement qui libère

﻿ 3. L’énergie du groupe : un miroir bienveillant

C’est un échange naturel, organique, qui transforme sans effort.

Ces rencontres deviennent des repères, des miroirs, des révélateurs.

4. La nature : un maître silencieux

5. Une retraite yoga : un avant et un après

Conclusion

"Voyage au Cœur de l'Hindouisme"

Le tour de la presqu'île de Crozon à pied

Sur le GR34

"La marche est un voyage à pied qui permet de marcher vers soi et de libérer l'esprit"

"Voyager à pied c'est comme s'abandonner au temps."

JOUR 1 le 17/08/2021 : de Landévennec à Lanvéoc

JOUR 2 le 18/08/2021 : de Lanvéoc à Kervian

"La nonchalance apporte à la marche un sens de la disponibilité, où le temps nous retient par une curiosité nouvelle."

JOUR 3 le 19/08/2021 : de Kervian à Camaret sur Mer

"Marcher, c'est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vrai position, son équilibre mental et physique. C'est aller avec soi, sans autre recours que ses jambes et sa tête. Sans autre moteur que celui du cœur, celui du moral."

- Marche et rêve, Jacques Lanzmann -

JOUR 4 le 20/08/2021 Journée Off à Camaret sur mer

"Marcher, c'est prendre le temps de vivre, de regarder, d’ouvrir ses sens à la diversité et de sentir les minutes et les heures glisser sur la peau. Quand le corps accepte sa peine, respiration et mouvement s’allient, libérant ainsi la pensée qui toute entière s’enveloppe du présent."

- Julie Baudin et David Ducoin, Zanskar intime -

JOUR 5 le 21/08/2021 De Camaret sur mer à Crozon

" Il n'y a pas de chemin vers le bonheur, le bonheur c'est le chemin. "

- Lao Tseu -

JOUR 6 le 22/08/2021 De Crozon à Saint-Hernot

« Le marcheur est celui qui prend son temps et ne laisse pas le temps le prendre »

- David Le Breton - ﻿

JOUR 7 le 23/08/2021 De Saint-Hernot à Morgat par le Cap de la chèvre

« Où le pied ne va pas, le regard s'arrête, l'esprit peut continuer... »

- Victor Hugo -

JOUR 8 le 24/08/2021 Journée Off à Morgat avec une après midi Kayak

- David Le Breton -

JOUR 9 le 25/08/2021 De Morgat à Telgruc sur mer

"L'unique moyen de savoir jusqu'où on peut aller, c'est de se mettre en route et de marcher."

-Henri Bergson-

JOUR 10 le 25/08/2021 De Telgruc sur mer à Ménez Hom

JOUR 10 le 25/08/2021 De Telgruc sur mer à Ménez Hom

«Marcher dans la nature, c'est être témoin de mille miracles.» - Lao Tzu

« Voir le monde de ses yeux est mille fois mieux que n’importe quel rêve. »

– Ray Bradbury

L'ayurveda ou connaissance de la vie

"Le premier secret que vous devriez découvrir à propos de la santé parfaite

est que vous devez la choisir."

- Deepak Chopra -

Médecin et auteur

Les 5 éléments :

Les 3 Doshas :

Hakini Mudra ou la logique au bout des doigts

Hakini Mudra ou la logique au bout des doigts

Respirer c'est vivre, bien respirer c'est bien vivre.

- "La voix de notre âme est la respiration." -

Marche et Yoga en montagne

« Telle un défi à la vitesse et au bruit, la marche incite à la modestie, pousse à la curiosité, suscite la méditation. Elle invite au repli, à l’intimité, à se taire pour mieux écouter. »

- Franck Michel - ﻿

Bienfaits et contre-indications des différents groupes de postures de Yoga

Bienfaits et contre-indications des différents groupes de postures de Yoga

1. Postures debout et d'équilibre

2. Postures de flexions avant

3. Postures d'extensions arrière

4. Postures assises

- Torsions -

- Ouverture des hanches -

5. Postures d'équilibre

- Sur les bras -

- Inversions -

Gâteau sans gluten figues et noix aux quatre épices

Le sens de la vie

Comment puis-je trouver l'harmonie et donner un sens à ma vie ?

Les 7 chakras

Les chakras sont les centres énergétiques.

Cake moelleux bananes, noix, chocolat sans gluten

2. Retrouver son corps : un langage oublié

3. L’énergie du groupe : un miroir bienveillant

- David Le Breton -

- Franck Michel -

-Christian Tikhomiroff-